متابعة لرجيم الاعضاء ( زيادة + تخسيس الوزن ) - منتدى الهدف الرياضي
التسجيل+


::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::




المواضيع الجديدة في هدف اللياقه البدنيه والرشاقه


متابعة لرجيم الاعضاء ( زيادة + تخسيس الوزن )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاخوات و الاخوان اللي يتبعون حمية لزيادة الوزن + خسارة الوزن سيتم المتابعه معاهم من خلال هالموضوع اكتبولنا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-06-2012   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
خبير

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 80359
المشاركات: 5,998 [+]
بمعدل : 3.07 يوميا
اخر زياره : [+]
الدولة: AL3IN
معدل التقييم: 22
نقاط التقييم: 37
عيناويه88 على طريق التميز
 

الإتصالات
الحالة:
عيناويه88 غير متواجد حالياً

المنتدى : هدف اللياقه البدنيه والرشاقه
افتراضي متابعة لرجيم الاعضاء ( زيادة + تخسيس الوزن )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



الاخوات و الاخوان اللي يتبعون حمية لزيادة الوزن + خسارة الوزن
سيتم المتابعه معاهم من خلال هالموضوع

اكتبولنا شو تاكلون كل يوم . كيف جدولكم اليومي . كم كيلو نقصتوا في الاسبوع
وان شاء الله ما بنقصر معاكم . بنخبركم شو الاخطاء اللي تسوونها عشان تتجنبونها

اول شي انصح كل شخص مهتم بصحته يقرا هالموضوع عشان يستفيد

معلومات غذائية هامه للمهتمين بالانظمة الغذائية ومرتادي الصالات الرياضيه
للكاتب اماراتي 100%
معلومات غذائية هامه للمهتمين بالانظمة الغذائية ومرتادي الصالات الرياضيه


وايضا هذا موضوع مهم جدا . عشان كل واحد فينا يعرف شو ياكل وشو يتجنب
احيانا ناكل اشياء تضر جسمنا ونحن ما ندري .. سواء كنت ضعيف او اوفرويت


المأكولات التي تسبب زيادة ونقص للوزن ..~
للكاتبه عيناويه88
المأكولات التي تسبب زيادة ونقص للوزن ..~




اللي يبا يضعف او يمتن . انصحه باهم شي واللي هو الرياضه
ومن بعدها تهتم بنظامك الغذائي .. لاتعتمد على تجارب غيرك . لان كل جسم يختلف عن الثاني
وكل جسم هرموناته مختلفه عن الثاني .. اذا اخوان في نفس البيت و اجسامهم مختلفه فما بالكم باشخاص من الخارج !!


ما بطول عليكم . وان شاء الله اشوف تفاعل من الاعضاء في الموضوع

كل شخص يدخل و يخبرنا كيف يبا يعدل جسمه و ان شاء الله بنعطيه النصايح اللي تفيده
اللي يتعايز و يستصعب الامر هذا ما بيسوي شي و نحن ما بنتعب نفسنا عشان انسان كسول

في انتظاركم
متابعة لرجيم الاعضاء زيادة تخسيس 25.gif

من مواضيع : عيناويه88

طريقه اخفاء الاي بي الخاص لجهازك بطريقه سهله من غير برنامج
swiss ball exercises ( الكره المطاطيه )
~// العـرس الجمـآعـي ]] مع أم ضد [[
جدول مبارايات كأس العالم 2010
قروب بنوتات الهدف ..!
 


عرض البوم صور عيناويه88   رد مع اقتباس

قديم 01-06-2012   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو خاص

البيانات
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 121224
المشاركات: 5,262 [+]
بمعدل : 4.00 يوميا
اخر زياره : [+]
الدولة:
معدل التقييم: 18
نقاط التقييم: 10
Mя. αli فى البداية
 

الإتصالات
الحالة:
Mя. αli غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عيناويه88 المنتدى : هدف اللياقه البدنيه والرشاقه
افتراضي

عندي إجازه اسبوعين .. ابي انزل فيها على الاقل من ثلاث الى خمسه كيلو ..
وأعدل فيهم جسمي لانه وزني زايد خمسه كيلو من الفتره الماضيه ..

شو النصايح !!

من مواضيع : Mя. αli

بــــيــن و بيــــن
(مشــآكلــ دورينآ ~ بمنتهى الحيادية )
راحوا الطيبين :)
اغرب اشــكآلـ الصابون
زنجه زنجه
 


عرض البوم صور Mя. αli   رد مع اقتباس

قديم 01-06-2012   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف عام

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 83511
المشاركات: 3,391 [+]
بمعدل : 1.81 يوميا
اخر زياره : [+]
الدولة: بـوظبي
معدل التقييم: 17
نقاط التقييم: 10
Bin alsharqi فى البداية
 

الإتصالات
الحالة:
Bin alsharqi غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عيناويه88 المنتدى : هدف اللياقه البدنيه والرشاقه
افتراضي

قبل ثلاث شهور كنت اعاني من المتن , وطولي 184 ووزني كان 92
لكن الحين الحمدلله وزني 76 , مرتاح وايد بس ناقصني اروح الجم واتمرن على شوية حديد


من مواضيع : Bin alsharqi

يوسف جابر: لن نقلّل من خطر المنتخب الهندي
مسابقة التوقعات للجولة 5 لـ [ دوري ابطال اسيا 2011 ]
الوحدة يغرق فهل من مستجـيب
نشوفكم علي خير ...
ممكن
 


عرض البوم صور Bin alsharqi   رد مع اقتباس

قديم 01-06-2012   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
خبير

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 80359
المشاركات: 5,998 [+]
بمعدل : 3.07 يوميا
اخر زياره : [+]
الدولة: AL3IN
معدل التقييم: 22
نقاط التقييم: 37
عيناويه88 على طريق التميز
 

الإتصالات
الحالة:
عيناويه88 غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عيناويه88 المنتدى : هدف اللياقه البدنيه والرشاقه
افتراضي

مستر علي . تقدر تنزل ثلاث واكثر في اسبوعين

بس على حسب وين الدهون متجمعه في جسمك

ابدا من باجر بدايت صحي . خفف من الاكل وتريق .. الريوق وجبه مهمه جدا لاصحاب الريجيم
تحرك و سو رياضه . امشي لمدة ساعه كل خمس دقايق هروله خفيفه وعقب كل مشي

خصصلك وقت معين في الليل او بعد صلاة الفير
يبتلك جدول امريكي لتخسيس الوزن .. خبرني اذا يناسبك ولا لأ

وتنبيه : هالجدول انتظم فيه لمدة اسبوع فقط . لانه مافيه كل العناصر الغذائيه
بس هو زين عشان تنزل بسرعه . بعد ما تنزل وتوصل للمطلوب خلال فترة اسبوع او عشر ايام .
ابدأ في تعديل الجدول . دخل اللحوم و الكربوهيدرات في نظامك الغذائي ونوع في الاكل .
مع الابتعاد عن الدهون و الاملاح .. ويفضل تاكل المشاوي على الغداء


عند نهاية البرنامج الذي مدته اسبوع سوف تفقد 7 كجم واذا لم تطبق البرنامج حسب الجدول تبدأ من جديد بنفس الطريقة و اذا اردت انقاص أكثر من 7 كجم تاخذ راحة 3 أيام مع الابتعاد عن الخبز و السكر و الموز.

اليوم الأول:
فطور: تفاحة - برتقالة
غذاء: طبق فواكه
عشاء: طبق فواكه و عندما تحس بالجوع تأكل فواكه

اليوم الثاني:
فطور: 3 خيارات - جزر - خس
غذاء: طبق مشكل من الخضار مسلوقة مع ماجي
عشاء: طبق سلطة خضراء

اليوم الثالث:
فطور: خليط من الفواكه و الخضار, فاكهة حسب الشهية
غذاء: خضار بدون لحم
عشاء: سلطة خضراء او طبق فاكهة

اليوم الرابغ:
فطور: موزتان و كأس حليب قليل الدسم
غذاء: 3 موزات - 2 كأس حليب قليل الدسم
عشاء: 3 موزات- كاس حليب قليل الدسم

الخامس و السادس و السابع:
فطور: بيضتان مسلوقتان و كاس حليب أو عصير برتقال طازج او كريب فروت
غذاء:لحم أو دجاج أو سمك بالفرن او مشوي
عشاء: طبق سلطة خضراء او سلطة فواكه


حاول تطبق الي في الجدول ,, وخبرني بالنتيجه بعد اسبوع . بس لازم تسوي رياضه
ولا تاكل شي بعد الرياضه بنص ساعه . اذا قدرت كمل ساعه و عقب كل اي شي خفيف تسد فيه يوعك

من مواضيع : عيناويه88

هندي زوجوه بالغصب !!
وشـــلون مــاتت وهي البارحه كلــمتني؟؟
صديق الطفوله هل يبقى؟
بنقاليه يلعبون بسيآرة كفيلهم الكزس
طرق لتحويل الفوتوشوب ( عربي - English )
 


عرض البوم صور عيناويه88   رد مع اقتباس

قديم 01-06-2012   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
خبير

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 80359
المشاركات: 5,998 [+]
بمعدل : 3.07 يوميا
اخر زياره : [+]
الدولة: AL3IN
معدل التقييم: 22
نقاط التقييم: 37
عيناويه88 على طريق التميز
 

الإتصالات
الحالة:
عيناويه88 غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عيناويه88 المنتدى : هدف اللياقه البدنيه والرشاقه
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وحداوي جنتـل مشاهدة المشاركة
قبل ثلاث شهور كنت اعاني من المتن , وطولي 184 ووزني كان 92
لكن الحين الحمدلله وزني 76 , مرتاح وايد بس ناقصني اروح الجم واتمرن على شوية حديد



ماشاء الله معناته عندك اصرار ورغبه انك تخف و تعدل جسمك
دامك نزلت 16 كيلو خلال ثلاث شهور . انت الحين تقدر ترتب جسمك على كيفك

اشترك في صاله و تعلم من الشباب الخبره فيها

تدرب وياهم وشوف طريقتهم في التمارين

من مواضيع : عيناويه88

زيدان يزور الرئيس مبارك فى ألمانيا
مصطڷحٱت ڱتبهٱ فيڷسۈف ..~
هندي زوجوه بالغصب !!
طريقه اخفاء الاي بي الخاص لجهازك بطريقه سهله من غير برنامج
اي فون فور جي iphone 4G
 


عرض البوم صور عيناويه88   رد مع اقتباس

قديم 01-06-2012   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
خبير

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 92852
المشاركات: 2,129 [+]
بمعدل : 1.29 يوميا
اخر زياره : [+]
الدولة: мЎ Яǿǿм
معدل التقييم: 14
نقاط التقييم: 10
C я α Ź ү / Ą ℓ ʓ ί Ɲ فى البداية
 

الإتصالات
الحالة:
C я α Ź ү / Ą ℓ ʓ ί Ɲ غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عيناويه88 المنتدى : هدف اللياقه البدنيه والرشاقه
افتراضي

من اليوم بديت اغير عاداتي فالاكل
وان شاءالله نفتك من السهر
واهم شي الاكل بانتظام

شكرا عيناويه

من مواضيع : C я α Ź ү / Ą ℓ ʓ ί Ɲ

الغارديان : كـول لـن يـذهـب لـ يـونـايـتـد..!!
قصة شاب مع شغالتهم<<توووحفهـ
حد يساعدني .. ايميلي تهكر ومب عارف كيف ارده !!!!!
وفاة والدة فتاة مريجب المقتوله فالعين ، دعواتكم يا جماعة الخير !
الطقم الاحتياطي لـ مانشستر يونايتد ( away ) لموسم 2012 / 2013 !
 


عرض البوم صور C я α Ź ү / Ą ℓ ʓ ί Ɲ   رد مع اقتباس

قديم 01-07-2012   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
خبير

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 80359
المشاركات: 5,998 [+]
بمعدل : 3.07 يوميا
اخر زياره : [+]
الدولة: AL3IN
معدل التقييم: 22
نقاط التقييم: 37
عيناويه88 على طريق التميز
 

الإتصالات
الحالة:
عيناويه88 غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عيناويه88 المنتدى : هدف اللياقه البدنيه والرشاقه
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة C я α Ź ү / Ą ℓ ʓ ί Ɲ مشاهدة المشاركة
من اليوم بديت اغير عاداتي فالاكل
وان شاءالله نفتك من السهر
واهم شي الاكل بانتظام

شكرا عيناويه

اهلين اخوي كريزي ^^

اوكيه حلو .. استمر لمدة اسبوع مع الدايت اليديد

اهم شي لاتجهد عمرك .. و في البريكات خذلك سناك خفيف عشان يعطيك طاقه تكمل يومك

العفو ما سوينا شي ^^

من مواضيع : عيناويه88

استبعاد بنزيمة واستمرار هنري في قائمة المنتخب الفرنسي للمونديال
VIVAforever..~
يقتل زوجته لانها حامل بجنين انثى وليس ذكر !!
رابطة مشجعي ايطاليـــآ 2010 ( آخر المستجدآت )
تطبيقات دروس بعض الاعضاء .~
 


عرض البوم صور عيناويه88   رد مع اقتباس

قديم 01-07-2012   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
خبير

البيانات
التسجيل: Jan 2006
العضوية: 12650
المشاركات: 3,914 [+]
بمعدل : 1.24 يوميا
اخر زياره : [+]
الدولة: ريـو دي جـانـيـرو
معدل التقييم: 25
نقاط التقييم: 10
samba فى البداية
 

الإتصالات
الحالة:
samba غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عيناويه88 المنتدى : هدف اللياقه البدنيه والرشاقه
افتراضي

بالنسبة لي اتبع رجيم من عندي..
فطوري عباره عن نص سندويتش من صب واي بدون جبنه+عصير برتقال
وفي العصر آكل سلطة فواكه
من بعد الساعه 6 المسا ما آكل اي شي احيانا اشرب شاي اخضر وانام على معدة خاليه
من 3 اسابيع تقريبا وزني كان 81كيلو حاليا 76كيلو طولي 171
وامشي يوميا 40 دقيقه مشي سريع...
طبعا في ايام اخرب الرجيم اذا فيه عزيمه :ydo52:
+++++++++
بعد ما أوصل 71 كيلو راح ابدأ تمارين البطن+الحديد

من مواضيع : samba

ترتيب فرق الدوري بعد نهاية الدور الأول
الفيفا ينهي رئاسة ( الشيوخ ) بالإمارات !!
ترتيب الهدافين .. بعد النصف النهائي
راجمة الصواريخ تظهر من جديد
سلامات يا ماجد
 


عرض البوم صور samba   رد مع اقتباس

قديم 01-07-2012   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو خاص

البيانات
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 121224
المشاركات: 5,262 [+]
بمعدل : 4.00 يوميا
اخر زياره : [+]
الدولة:
معدل التقييم: 18
نقاط التقييم: 10
Mя. αli فى البداية
 

الإتصالات
الحالة:
Mя. αli غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عيناويه88 المنتدى : هدف اللياقه البدنيه والرشاقه
افتراضي

وحداوي .. عاد نبى نشوف شكلك بعد الضعف خخخخ

......
عيناويه ... إن شاء الله

الجدول الي حطيته .. مو معقول اقعد طول اليوم على هالاكل .. بييني صداع اذا قعت طول اليوم على الفواكه بدون كاربوهيدارت وبروتينات ؟؟

والدهون في اماكن يمكن الناس ماتبان لهم .......

يعني موزعه بصوره طبيعيه

من مواضيع : Mя. αli

صحيفة اس: رونالدو ارتُكب ضده اخطاء اكثر بكثير من ميسي
عضوه تبا تستوي مشرفة ..( بالمشمش
Sport YouTube
الأبيض { لباسنا لقد عدت } زعيمآ ..
هـــــــــــــل تعـــــــــــلــــــمــــ ~
 


عرض البوم صور Mя. αli   رد مع اقتباس

قديم 01-07-2012   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
خبير

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 80359
المشاركات: 5,998 [+]
بمعدل : 3.07 يوميا
اخر زياره : [+]
الدولة: AL3IN
معدل التقييم: 22
نقاط التقييم: 37
عيناويه88 على طريق التميز
 

الإتصالات
الحالة:
عيناويه88 غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عيناويه88 المنتدى : هدف اللياقه البدنيه والرشاقه
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة samba مشاهدة المشاركة
بالنسبة لي اتبع رجيم من عندي..
فطوري عباره عن نص سندويتش من صب واي بدون جبنه+عصير برتقال
وفي العصر آكل سلطة فواكه
من بعد الساعه 6 المسا ما آكل اي شي احيانا اشرب شاي اخضر وانام على معدة خاليه
من 3 اسابيع تقريبا وزني كان 81كيلو حاليا 76كيلو طولي 171
وامشي يوميا 40 دقيقه مشي سريع...
طبعا في ايام اخرب الرجيم اذا فيه عزيمه :ydo52:
+++++++++
بعد ما أوصل 71 كيلو راح ابدأ تمارين البطن+الحديد


ماشاء الله حلو الدايت مالك و الاحلى انك نزلت فيه وايد

واصل اخوي سامبا . وكثر من الرياضه

عشان تشد جسمك شوي قبل لا تبدا الحديد

من مواضيع : عيناويه88

مورينيو: التدريب في إسبانيا هو جزء من مخططي (مقابلة )
اي فون فور جي iphone 4G
الكابتن علاء حبيل : انا شيعي ويجب ان ارضي الطرفين !!!
مارادونا: لدي 23 وحشاً
قمة الجــهل !!
 


عرض البوم صور عيناويه88   رد مع اقتباس
إضافة رد



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 03:12 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1 ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
اعلان
تحميل برامج جديدة شوف صور جديدة العاب سيارات مركز تحميل