حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات - منتدى الهدف الرياضي
التسجيل+


::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::




المواضيع الجديدة في هدف اللياقه البدنيه والرشاقه


حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات

السلام عليكم كثير من الشباب يطمح انة يزيل الكرش او الترهلات ويستبدلها بـ 6 بـآك وكثرة الاسئلة في المنتدى تدور حول

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-06-2012   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو نشيط

البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 127439
المشاركات: 286 [+]
بمعدل : 0.28 يوميا
اخر زياره : [+]
الدولة:
معدل التقييم: 6
نقاط التقييم: 10
باختصار انه زعيم الامارات فى البداية
 

الإتصالات
الحالة:
باختصار انه زعيم الامارات غير متواجد حالياً

المنتدى : هدف اللياقه البدنيه والرشاقه
Omar49 حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات

بـــآك وازالة الكرش والترهلات 888922_f260.jpg


السلام عليكم





كثير من الشباب يطمح انة يزيل الكرش او الترهلات ويستبدلها بـ 6 بـآك



وكثرة الاسئلة في المنتدى تدور حول كيف يتخلص من الكرش والترهلات ويستبدلها



طيب كيف ممكن يستبدلها طبعا بدايتاً



لازم تحط في بالك شغلتين الا وهيا




الاكل الممتاز + التدريب الفعال




طيب كثير من اصحاب الدهون الكثيرة يحرم نفسة من الاكل علشان يشيل الدهون بجسمة وهذا غلط تضر نفسك كذا وتجوع جسمك الفكرة ان التخلص من الوزن الزائد تجي بالاكل الممتاز الخالي من الدهون ورفع الحديد
لان كل 10 رطل عضل زيادة في الجسم يسمح لك بحرق 350 – 500 سعرة حرارية زيادة
بمعنى انك لازم تخش حديد غير كذا رفع الاوزان معدلات الحرق فيها اكثر من الالعاب الاخرى بنسبة 3 اضعاف
فما عليك الا انك يا طويل العمر تمشي على جدول ممتاز طيب وش الجدول الممتاز انا اقولك



اضف هذا الجدول الى برنامج الحديد الخاص فيك





طبعا الجدول هذا لة طريقتين




1-طريقة للتخلص من الكرش والترهلات والدهون وشد البطن




2-طريقة للتضخيم العضلة وظهور الـ 6 باك







البداية




عند كل يوم تمرين بطن



25 دقيقة كحد ادنى على الكارديو ويزيد الوقت لافضل نتائج




ثم




أسفل البطن جالس
بـــآك وازالة الكرش والترهلات 93_1.jpg بـــآك وازالة الكرش والترهلات 93_2.jpg

صورة متحركة
http://img830.imageshack.us/img830/5264/36098777.gif

للتخلص من الترهلات وشد الجسم تسوي هذا التمرين




4-6 جلسات



20 تكرار لكل جلسة




في حالة تضخيم العضلة




4 جلسات



12 تكرار



طبعا كل ما رفعت وزن اثقل بين الارجل كل ما زادت العضلة في التضخيم






بطن أسفل نائم
بـــآك وازالة الكرش والترهلات 90_1.jpg بـــآك وازالة الكرش والترهلات 90_2.jpg

صورة متحركة
http://img707.imageshack.us/img707/7404/99922932.gif

في حالة الشد وازالة الترهلات




4-6 جلسات



20 تكرار




ونفس التطبيق في حالة التضخيم لكن بدون اوزان







بطن جانبي
بـــآك وازالة الكرش والترهلات 211_1.jpg بـــآك وازالة الكرش والترهلات 211_2.jpg?CJAID=10409402&CJPID=5350137
صورة متحركة
http://img15.imageshack.us/img15/73/85891503.gif




في حالة الشد وازالة الترهلات




4-6 جلسات



20 تكرار لكل جلسة




في حالة التضخيم نفس التطبيق






بطن جهاز
بـــآك وازالة الكرش والترهلات 225_1.jpg?CJAID=10409402&CJPID=5350137 بـــآك وازالة الكرش والترهلات 225_2.jpg?CJAID=10409402&CJPID=5350137
صورة متحركة
http://img697.imageshack.us/img697/177/21831242.gif

في حالة الشد وازالة الترهالات




4-6 جلسات



20 تكرار لكل جلسة



الوزن يكون 35 قابل للزيادة




في حالة التضخيم




4 جلسات



12 تكرار



جميع الاوزان







عصا جانبي






في حالة الشد وازالة الترهلات




6 جلسات



60 تكرار




في حالة التضخيم




غير ضروري الا في حالة وجود ترهلات خفيفة على الجوانب



4 جلسات كل جلسة 5 دقائق






سيكل هوائي
بـــآك وازالة الكرش والترهلات 209_3.jpg?CJAID=10409402&CJPID=5350137 بـــآك وازالة الكرش والترهلات 209_2.jpg?CJAID=10409402&CJPID=5350137

صورة متحركة
http://img828.imageshack.us/img828/7091/99399754.gif





في حالة الشد وازالة الترهلات




4 جلسات



20 تكرار لكل جلسة




في حالة التضخيم

غير ضروري




----------------------------------------






افضل المنتجات مساعدة في ازالة الترهلات ؟





حاورق الدهون بانواعها يفضل الليبو 6





افضل عوامل مساعدة في ازالة الترهلات ؟





1- السباحة



2- الساونا



3- الكارديو

---------------------------------




وطبعا ما تخش في التضخيم الى ان تنتهي من الشد هذا بالنسبة للي اول مرة يمرن عضلات بطنة
يعني شد بطنك واكسب قوة بعدين خش في التضخيم ورفع الاوزان في الارجل وزيادة الاوزان في الجهاز




وما فية شي مستحيل يا شباب كلها بالمواظبة والتمرين الجيد طبعا التمارين هذي من من تجربتي الخاصة ونتائجها القوية بالتوفيق

للامانه منقول للفايده

من مواضيع : باختصار انه زعيم الامارات

{ المباراة كاملــــة } العيـــــــــــن × الجزيـــرة 3-1 فارس عوض ((يوتيوب))
حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات
 


عرض البوم صور باختصار انه زعيم الامارات   رد مع اقتباس

قديم 01-06-2012   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عـضـو هـام

البيانات
التسجيل: Feb 2007
العضوية: 22842
المشاركات: 3,326 [+]
بمعدل : 1.21 يوميا
اخر زياره : [+]
الدولة:
معدل التقييم: 22
نقاط التقييم: 10
القلب الكبير فى البداية
 

الإتصالات
الحالة:
القلب الكبير غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : باختصار انه زعيم الامارات المنتدى : هدف اللياقه البدنيه والرشاقه
افتراضي

يعطيك العافيه على هالموضوع الرائع مشكور وماقصرت

من مواضيع : القلب الكبير

تنبيه للحمقى والمغفلين والمستهترين امثالي
قلنالكم القافله الصفراء تسير
منظر طبيعي جدا لكن ملفت للنظر جدا جدا
استفسارات حول المشاركات الخارجيه
احمد علي مهاجم منتخبنا الاولمبي
 


عرض البوم صور القلب الكبير   رد مع اقتباس

قديم 01-06-2012   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
خبير

البيانات
التسجيل: Jan 2006
العضوية: 12650
المشاركات: 3,914 [+]
بمعدل : 1.24 يوميا
اخر زياره : [+]
الدولة: ريـو دي جـانـيـرو
معدل التقييم: 25
نقاط التقييم: 10
samba فى البداية
 

الإتصالات
الحالة:
samba غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : باختصار انه زعيم الامارات المنتدى : هدف اللياقه البدنيه والرشاقه
افتراضي

حد مجرب الليبو 6 ؟؟

من مواضيع : samba

موقع كورة طاح في دبي الرياضية
****l Gear Solid 4 Trailer
لعبة زيدان موضه قديمة
الاستايل الافتراضي
صورة لــ بخيت سعد
 


عرض البوم صور samba   رد مع اقتباس

قديم 01-06-2012   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
خبير

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 80359
المشاركات: 5,998 [+]
بمعدل : 3.09 يوميا
اخر زياره : [+]
الدولة: AL3IN
معدل التقييم: 22
نقاط التقييم: 37
عيناويه88 على طريق التميز
 

الإتصالات
الحالة:
عيناويه88 غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : باختصار انه زعيم الامارات المنتدى : هدف اللياقه البدنيه والرشاقه
افتراضي

يعطيك العافيه اخوي عالمعلومات والجدول

وان شاء الله اخواني الشباب يستفيدون منك

من مواضيع : عيناويه88

بنقاليه يلعبون بسيآرة كفيلهم الكزس
سجـل حضــ’ــوركـ بـ .: حكمـ,ـة :.
جروسو ينضم لقائمة المستبعدين من منتخب إيطاليا
.. +[ تعلم اللغة الايطاليـه بالصوت ]+..
50 صورة كرتونيه للتصميم
 


عرض البوم صور عيناويه88   رد مع اقتباس

قديم 01-07-2012   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
خبير

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 122533
المشاركات: 1,924 [+]
بمعدل : 1.57 يوميا
اخر زياره : [+]
الدولة: {بوظبي##}}
معدل التقييم: 10
نقاط التقييم: 10
MARIO فى البداية
 

الإتصالات
الحالة:
MARIO غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : باختصار انه زعيم الامارات المنتدى : هدف اللياقه البدنيه والرشاقه
افتراضي

مشكور اخوي ع المعلومات ##

من مواضيع : MARIO

دلجادو يغيب اسبوع عن الجزيرة الاصابة
وصول البعثة العيناوية
بأختصار انتم من لكم الكلمة في ملعب النار { العمدة }
العين يخطب ود ويلهامسون بتوصية من كوزمين
استطلاع :- مـن يتوج ملكا الافريقيا في غياب الفراعنة !!
 


عرض البوم صور MARIO   رد مع اقتباس

قديم 01-07-2012   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
A H M E D
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية FoRZa . MiLaNo

البيانات
التسجيل: May 2008
العضوية: 47276
المشاركات: 7,470 [+]
بمعدل : 3.27 يوميا
اخر زياره : [+]
الدولة: روســيـا .. مـوسـكـو
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 76
FoRZa . MiLaNo يستحق التميز
 

الإتصالات
الحالة:
FoRZa . MiLaNo غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : باختصار انه زعيم الامارات المنتدى : هدف اللياقه البدنيه والرشاقه
افتراضي

اللي فوق بسيطات يطلعن

بس اللي تحت مشكله

طبيعة الجسم من حيث انه يخزن ماي وايد او لا

توقف الخبز نهائيا

بيطلعلك مع التزام فالتمرين وجدول غذائي

غير جي الواحد ينسى ان يطلعله سكس باك

حتى لو تلعب فاليوم 1000 مره ........ بدون جدول غذائي ابدا ما راح يطلعن

من مواضيع : FoRZa . MiLaNo

.....:::: هـل هذه الإشـاعـه حقيقـه ام لااا ؟ ::::.....
بــــــورش بـانميـــــرا vs بــنتـــلي جــي تـي ... مقـارنـه
الضــو مب طايـع يلبق...!
... رساله إلى قناة الدوري والكاس .. كفاايه فتـنه !!!
===== ...... لــــغــــــــز للأذكــــــيـــاء ....... =====
 


عرض البوم صور FoRZa . MiLaNo   رد مع اقتباس

قديم 01-08-2012   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مسابقة توقعات نتيجة الكلاسيكو

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 129521
المشاركات: 813 [+]
بمعدل : 0.85 يوميا
اخر زياره : [+]
الدولة: Camp Mou
معدل التقييم: 7
نقاط التقييم: 41
ع.السويدي على طريق التميز
 

الإتصالات
الحالة:
ع.السويدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر Skype إلى ع.السويدي

كاتب الموضوع : باختصار انه زعيم الامارات المنتدى : هدف اللياقه البدنيه والرشاقه
افتراضي

في ناس اجسامهم تتغير بسرعه وفي ناس
يبالها شوية وقت الين يبين .. هالمعلومه وايد
مهمه بخصوص السكس بآك , واتمنى اللي يعزم
على السكس باك انه يرتبط بالسباحه .. وبيدعيلي

من مواضيع : ع.السويدي

حاكم الشارقه يآمر ب50 الف درهم لسكآن (برج الباكر4)
الهآكر السعودي يخترق البورصه الاسرائيليه ..
فوز الملكي على برشلونه بنتيجه 2-1 بملعب الكامب نو
عندما يتقابل الرجال , الفوز دائما من نصيب الريال
لا جديد كلما نبحث نجد في الصدارة مدريد
 


عرض البوم صور ع.السويدي   رد مع اقتباس

قديم 01-08-2012   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف دار زايد

البيانات
التسجيل: Feb 2009
العضوية: 77158
المشاركات: 3,608 [+]
بمعدل : 1.80 يوميا
اخر زياره : [+]
الدولة: أبوظبــــــــــــــــــــي
معدل التقييم: 19
نقاط التقييم: 43
بوصقر الكندي على طريق التميز
 

الإتصالات
الحالة:
بوصقر الكندي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى بوصقر الكندي

كاتب الموضوع : باختصار انه زعيم الامارات المنتدى : هدف اللياقه البدنيه والرشاقه
افتراضي

مشكور يالغالي

انا قررت ادخل جيم .. والله يوفقني

من مواضيع : بوصقر الكندي

تعرف ربك في وقت البلاء و تنسى ربك في وقت الرغد!
إماراتية تفوز بمنحة تدريبية في «السياحة الفضائية»
استفسار عن بعض الجامعات
اتهام مسؤولين سابقين في «ديــار» بتبديد 56 مليون درهم
تعيينات جديدة في مجموعة ماجد الفطيم العقارية
 


عرض البوم صور بوصقر الكندي   رد مع اقتباس

قديم 01-08-2012   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الإدارة

البيانات
التسجيل: Oct 2005
العضوية: 10655
المشاركات: 9,093 [+]
بمعدل : 2.81 يوميا
اخر زياره : [+]
الدولة:
معدل التقييم: 2
نقاط التقييم: 64
اماراتي100% يستحق التميز
 

الإتصالات
الحالة:
اماراتي100% غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : باختصار انه زعيم الامارات المنتدى : هدف اللياقه البدنيه والرشاقه
افتراضي

شرات ماقال فورزا

الفور باك ممكن يطلعون ب دايت متوسط القوة

بس السكس باك انا ماطلعتهن الا بدايت صارم جدا اضطرتي انه حتى اخسر من وزني العضلي.

كنت موقف المعجنات خبز وغيره بنسبة 100%

والعيوش والحلويات بنسبة 80%

تذكرت عمري ايام زمان اول مافكرت اظهر السكس باك

كنت اسوي 800 ضغطة بطن فاليوم ومرات 1000
ارقام كبيرة وعالفاضي !
العضله تكون قوية ولكن السكس باك مايكون باين لان فوق العضله كمية دهون.. ماتخوز الا بالدايت القوي والكارديو

من مواضيع : اماراتي100%

بطولة Random pes5 حصريا على الهدف
العين والهلال السوداني اليوم .. واللقاء منقول.
مورينهو سابقا و, حاليا Alvaro Recoba , مشرف عالقسم الالكتروني
((آخر المسـتجدات الخاصه بالهـدف الامـاراتـي,,على الجـميع الـدخـول))
اللاعب التشيلي Milovan Mirosevic يقترب من العين الاماراتي
 


عرض البوم صور اماراتي100%   رد مع اقتباس

قديم 01-08-2012   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
منضم حديثا

البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 128530
المشاركات: 32 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
الدولة: دار محد.ن سكنها
معدل التقييم: 6
نقاط التقييم: 10
ماخذه كل الدلع فى البداية
 

الإتصالات
الحالة:
ماخذه كل الدلع غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : باختصار انه زعيم الامارات المنتدى : هدف اللياقه البدنيه والرشاقه
افتراضي

واااااااااااو الموضوع وايد حلووووووووووووو .. يسلمو ماتقصر ..

من مواضيع : ماخذه كل الدلع

الفزعهـ يا هل الفزعهـ
 


عرض البوم صور ماخذه كل الدلع   رد مع اقتباس
إضافة رد



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 06:22 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1 ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
اعلان
تحميل برامج جديدة شوف صور جديدة العاب سيارات مركز تحميل