جديد المواضيع

البطل * الأهلى
الشباب
الوحدة
الشارقة
النصر
الجزيرة
العبن
23
23
23
23
23
23
23
18
13
10
10
11
10
10
2
7
4
4
7
5
7
57
42
39
39
38
38
36
السد × الأهلى
دوري أبطال آسيا
22 إبريل 2014
3
1
ماريو ماندجوكيتش د59
ثوماس مولر د68
أريين روبين د76
باتريس إيفرا د57
أضغط على الصورة يسارا للتصويت >>>
القبض على متهمى الاعتداء على الاماراتيات فى لندن إضغط على الصورة يسار لمعرفة التفاصيل >>>>>
﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَاالَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم



جديد البورتال
أهداف وصور وملخص مباراة ريال مدريد 1 × 0 بايرن ميونخ ...     " توماس فيرمالين" قد يرحل عن الارسنال فى الصيف     ملخص وصور مباراة أتليتكو مدريد 0 × 0 تشيلسى دورى ...     يوفنتوس يفكر فى ضم " سيموني سكوفيت"     نابولى يحاول ضم «توماس فيرمالين»     برشلونه يفكر فى صفقاته الصيفيه    

حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات

السلام عليكم كثير من الشباب يطمح انة يزيل الكرش او الترهلات ويستبدلها بـ 6 بـآك وكثرة الاسئلة في المنتدى تدور حول

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 01-06-2012
باختصار انه زعيم الامارات باختصار انه زعيم الامارات غير متواجد حالياً

عضو نشيط
 

 
 

 

 





مستوى التقييم : باختصار انه زعيم الامارات فى البداية
 

فريقي المفضل

Omar49 حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات

بـــآك وازالة الكرش والترهلات


السلام عليكم





كثير من الشباب يطمح انة يزيل الكرش او الترهلات ويستبدلها بـ 6 بـآك



وكثرة الاسئلة في المنتدى تدور حول كيف يتخلص من الكرش والترهلات ويستبدلها



طيب كيف ممكن يستبدلها طبعا بدايتاً



لازم تحط في بالك شغلتين الا وهيا




الاكل الممتاز + التدريب الفعال




طيب كثير من اصحاب الدهون الكثيرة يحرم نفسة من الاكل علشان يشيل الدهون بجسمة وهذا غلط تضر نفسك كذا وتجوع جسمك الفكرة ان التخلص من الوزن الزائد تجي بالاكل الممتاز الخالي من الدهون ورفع الحديد
لان كل 10 رطل عضل زيادة في الجسم يسمح لك بحرق 350 – 500 سعرة حرارية زيادة
بمعنى انك لازم تخش حديد غير كذا رفع الاوزان معدلات الحرق فيها اكثر من الالعاب الاخرى بنسبة 3 اضعاف
فما عليك الا انك يا طويل العمر تمشي على جدول ممتاز طيب وش الجدول الممتاز انا اقولك



اضف هذا الجدول الى برنامج الحديد الخاص فيك





طبعا الجدول هذا لة طريقتين




1-طريقة للتخلص من الكرش والترهلات والدهون وشد البطن




2-طريقة للتضخيم العضلة وظهور الـ 6 باك







البداية




عند كل يوم تمرين بطن



25 دقيقة كحد ادنى على الكارديو ويزيد الوقت لافضل نتائج




ثم




أسفل البطن جالس
بـــآك وازالة الكرش والترهلات بـــآك وازالة الكرش والترهلات

صورة متحركة
http://img830.imageshack.us/img830/5264/36098777.gif

للتخلص من الترهلات وشد الجسم تسوي هذا التمرين




4-6 جلسات



20 تكرار لكل جلسة




في حالة تضخيم العضلة




4 جلسات



12 تكرار



طبعا كل ما رفعت وزن اثقل بين الارجل كل ما زادت العضلة في التضخيم






بطن أسفل نائم
بـــآك وازالة الكرش والترهلات بـــآك وازالة الكرش والترهلات

صورة متحركة
http://img707.imageshack.us/img707/7404/99922932.gif

في حالة الشد وازالة الترهلات




4-6 جلسات



20 تكرار




ونفس التطبيق في حالة التضخيم لكن بدون اوزان







بطن جانبي
بـــآك وازالة الكرش والترهلات بـــآك وازالة الكرش والترهلات
صورة متحركة
http://img15.imageshack.us/img15/73/85891503.gif




في حالة الشد وازالة الترهلات




4-6 جلسات



20 تكرار لكل جلسة




في حالة التضخيم نفس التطبيق






بطن جهاز
بـــآك وازالة الكرش والترهلات بـــآك وازالة الكرش والترهلات
صورة متحركة
http://img697.imageshack.us/img697/177/21831242.gif

في حالة الشد وازالة الترهالات




4-6 جلسات



20 تكرار لكل جلسة



الوزن يكون 35 قابل للزيادة




في حالة التضخيم




4 جلسات



12 تكرار



جميع الاوزان







عصا جانبي






في حالة الشد وازالة الترهلات




6 جلسات



60 تكرار




في حالة التضخيم




غير ضروري الا في حالة وجود ترهلات خفيفة على الجوانب



4 جلسات كل جلسة 5 دقائق






سيكل هوائي
بـــآك وازالة الكرش والترهلات بـــآك وازالة الكرش والترهلات

صورة متحركة
http://img828.imageshack.us/img828/7091/99399754.gif





في حالة الشد وازالة الترهلات




4 جلسات



20 تكرار لكل جلسة




في حالة التضخيم

غير ضروري




----------------------------------------






افضل المنتجات مساعدة في ازالة الترهلات ؟





حاورق الدهون بانواعها يفضل الليبو 6





افضل عوامل مساعدة في ازالة الترهلات ؟





1- السباحة



2- الساونا



3- الكارديو

---------------------------------




وطبعا ما تخش في التضخيم الى ان تنتهي من الشد هذا بالنسبة للي اول مرة يمرن عضلات بطنة
يعني شد بطنك واكسب قوة بعدين خش في التضخيم ورفع الاوزان في الارجل وزيادة الاوزان في الجهاز




وما فية شي مستحيل يا شباب كلها بالمواظبة والتمرين الجيد طبعا التمارين هذي من من تجربتي الخاصة ونتائجها القوية بالتوفيق

للامانه منقول للفايده

prr pgl hgJ 6 fJJJN; ,h.hgm hg;va ,hgjvighj







رد مع اقتباس

قديم 01-06-2012   #2
القلب الكبير
خبير





مستوى التقييم : القلب الكبير فى البداية

 

فريقي المفضل
 

 

القلب الكبير متواجد حالياً

افتراضي

يعطيك العافيه على هالموضوع الرائع مشكور وماقصرت

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 01-06-2012   #3
samba
خبير





مستوى التقييم : samba فى البداية

 

فريقي المفضل
 

 

samba غير متواجد حالياً

افتراضي

حد مجرب الليبو 6 ؟؟

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 01-06-2012   #4
عيناويه88
خبير





مستوى التقييم : عيناويه88 على طريق التميز

 

فريقي المفضل
 

 

عيناويه88 غير متواجد حالياً

افتراضي

يعطيك العافيه اخوي عالمعلومات والجدول

وان شاء الله اخواني الشباب يستفيدون منك

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 01-06-2012   #5
MARIO
خبير





مستوى التقييم : MARIO فى البداية

 

فريقي المفضل
 

 

MARIO غير متواجد حالياً

افتراضي

مشكور اخوي ع المعلومات ##

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 01-07-2012   #6
FoRZa . MiLaNo
A H M E D
 
الصورة الرمزية FoRZa . MiLaNo





مستوى التقييم : FoRZa . MiLaNo يستحق التميز

 

فريقي المفضل
AlAin-ae
 

 

FoRZa . MiLaNo غير متواجد حالياً

افتراضي

اللي فوق بسيطات يطلعن

بس اللي تحت مشكله

طبيعة الجسم من حيث انه يخزن ماي وايد او لا

توقف الخبز نهائيا

بيطلعلك مع التزام فالتمرين وجدول غذائي

غير جي الواحد ينسى ان يطلعله سكس باك

حتى لو تلعب فاليوم 1000 مره ........ بدون جدول غذائي ابدا ما راح يطلعن

 

 

 







التوقيع




!...Zlatan Ibrahimovic
  رد مع اقتباس

قديم 01-08-2012   #7
ع.السويدي
مسابقة توقعات نتيجة الكلاسيكو





مستوى التقييم : ع.السويدي فى البداية

 

فريقي المفضل
إرسال رسالة عبر Skype إلى ع.السويدي  

 

ع.السويدي غير متواجد حالياً

افتراضي

في ناس اجسامهم تتغير بسرعه وفي ناس
يبالها شوية وقت الين يبين .. هالمعلومه وايد
مهمه بخصوص السكس بآك , واتمنى اللي يعزم
على السكس باك انه يرتبط بالسباحه .. وبيدعيلي

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 01-08-2012   #8
بوصقر الكندي
مشرف دار زايد





مستوى التقييم : بوصقر الكندي على طريق التميز

 

فريقي المفضل
AlAin-ae
إرسال رسالة عبر MSN إلى بوصقر الكندي  

 

بوصقر الكندي غير متواجد حالياً

افتراضي

مشكور يالغالي

انا قررت ادخل جيم .. والله يوفقني

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 01-08-2012   #9
اماراتي100%
الإدارة





مستوى التقييم : اماراتي100% يستحق التميز

 

فريقي المفضل
 

 

اماراتي100% غير متواجد حالياً

افتراضي

شرات ماقال فورزا

الفور باك ممكن يطلعون ب دايت متوسط القوة

بس السكس باك انا ماطلعتهن الا بدايت صارم جدا اضطرتي انه حتى اخسر من وزني العضلي.

كنت موقف المعجنات خبز وغيره بنسبة 100%

والعيوش والحلويات بنسبة 80%

تذكرت عمري ايام زمان اول مافكرت اظهر السكس باك

كنت اسوي 800 ضغطة بطن فاليوم ومرات 1000
ارقام كبيرة وعالفاضي !
العضله تكون قوية ولكن السكس باك مايكون باين لان فوق العضله كمية دهون.. ماتخوز الا بالدايت القوي والكارديو

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 01-08-2012   #10
ماخذه كل الدلع
منضم حديثا





مستوى التقييم : ماخذه كل الدلع فى البداية

 

فريقي المفضل
 

 

ماخذه كل الدلع غير متواجد حالياً

افتراضي

واااااااااااو الموضوع وايد حلووووووووووووو .. يسلمو ماتقصر ..

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 01-10-2012   #11
مجاهد النفس
خبير





مستوى التقييم : مجاهد النفس فى البداية

 

فريقي المفضل
 

 

مجاهد النفس غير متواجد حالياً

افتراضي

مشكلة الـ ليبوx6 إن نسبة الكافيين جداً مرتفعه به يعني بتخرب رقادك من خاطر

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 01-17-2012   #12
سيحاوي
خبير
 
الصورة الرمزية سيحاوي





مستوى التقييم : سيحاوي فى البداية

 

فريقي المفضل
AlAhli-ae
 

 

سيحاوي غير متواجد حالياً

افتراضي

عاااااااااااااد انا هالسوالف ما احبها

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 01-17-2012   #13
سيحاوي
خبير
 
الصورة الرمزية سيحاوي





مستوى التقييم : سيحاوي فى البداية

 

فريقي المفضل
AlAhli-ae
 

 

سيحاوي غير متواجد حالياً

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ع.السويدي مشاهدة المشاركة
في ناس اجسامهم تتغير بسرعه وفي ناس
يبالها شوية وقت الين يبين .. هالمعلومه وايد
مهمه بخصوص السكس بآك , واتمنى اللي يعزم
على السكس باك انه يرتبط بالسباحه .. وبيدعيلي
اختلف معااااااااااك هذيلا اللي اجسامهم تتغير بسرعة ما يمارسوون الرياضة بالاصل

 

 

 







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الـ, الكرش, بـــآك, حلم, حقق, والترهلات, وازالة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:48 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Adsense Management by Losha

new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education