جديد المواضيع

البطل * الأهلى
الشباب
الوحدة
الشارقة
النصر
الجزيرة
العبن
23
23
23
23
23
23
23
18
13
10
10
11
10
10
2
7
4
4
7
5
7
57
42
39
39
38
38
36
الأهلى الإماراتى × الهلال السعودى
دوري أبطال آسيا
15 إبريل 2014
3
1
ماريو ماندجوكيتش د59
ثوماس مولر د68
أريين روبين د76
باتريس إيفرا د57
أضغط على الصورة يسارا للتصويت >>>
القبض على متهمى الاعتداء على الاماراتيات فى لندن إضغط على الصورة يسار لمعرفة التفاصيل >>>>>
﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَاالَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

العودة   منتدى الهدف الرياضي > الاهداف المختلفه > هدف اللياقه البدنيه والرشاقه
اسم العضو
كلمة المرور


جديد البورتال
روما يفكر فى تدعيم صفوفه بضم"جوسوي بيسكويرا"     "ألفارو موراتا" قد يرحل عن الريال الصيف القادم     دورتموند يقط الطريق على الريال بتجديد عقد "إلكاي ...     تدعيم وسط اليونايتد فى الصيف ب"ويليام كارفاليو"     أهداف وصور وملخص مباراة آرسنال 3 × 1 وست هام يونايتد ...     ملخص مباراة الأهلى الإماراتى 0 × 0 الهلال السعودى    

8 دقـائق كل يوم .. واحصل على عضلات البطـن ( سكس باك ) في اسرع وقت ممكن [ فيديو ]

http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les&feature=player_detailpage فيديو رااائع جدا ً لتمارين البطـــن .. وحقيقة كذا شخص قالي ان بها الطريقة ممكن تحصل على سكس بـاك بسرعة .. وان شاء الله بتمرن خلال الاجازة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 05-26-2011
David Luiz David Luiz غير متواجد حالياً

عضو شرف
 

 
 

 

 






مستوى التقييم : David Luiz فى البداية
 

فريقي المفضل

افتراضي 8 دقـائق كل يوم .. واحصل على عضلات البطـن ( سكس باك ) في اسرع وقت ممكن [ فيديو ]

[video=youtube;NhOe43U-Les]

8 ]rJhzr ;g d,l >> ,hpwg ugn uqghj hgf'Jk ( s;s fh; ) td hsvu ,rj ll;k F td]d, D







رد مع اقتباس

قديم 05-26-2011   #2
FoRZa . MiLaNo
A H M E D
 
الصورة الرمزية FoRZa . MiLaNo





مستوى التقييم : FoRZa . MiLaNo يستحق التميز

 

فريقي المفضل
AlAin-ae
 

 

FoRZa . MiLaNo غير متواجد حالياً

افتراضي


صراحه فيديو رائع ... بس حبيت انوه مب زين الواحد يلعب بطن كل يوم , يخليهن يوم تمرين ويوم راحه

اتمنى تطلعلي السكس باك كلهن ... اللي فوق طلعن بشكل خفيف بس باقي اللي تحت

 

 

 







التوقيع




!...Zlatan Ibrahimovic
  رد مع اقتباس

قديم 05-26-2011   #3
David Luiz
عضو شرف





مستوى التقييم : David Luiz فى البداية

 

فريقي المفضل
 

 

David Luiz غير متواجد حالياً

افتراضي

صحيح نسيت انوه عن ها الشي .. السكس باك المفروض يوم تمرين ويوم راحة .. حسب كلام اكثر المدربين

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 05-26-2011   #4
keane
خبير





مستوى التقييم : keane فى البداية

 

فريقي المفضل
 

 

keane غير متواجد حالياً

افتراضي

و قبل هذا كله تكون نسبة الدهون في الجسم قليلة !

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 05-26-2011   #5
Zrrr
خبير





مستوى التقييم : Zrrr فى البداية

 

فريقي المفضل
 

 

Zrrr غير متواجد حالياً

افتراضي

الي عنده سكس باك يقدر يلعب يوم تمرين ويوم راحه

بس الي ما عنده ويبا يطلع لازم يطلعب كل يوم لانه جي يساعد انك تحرق الشحم الي فوق العضله عشان تطلع

الحين سبوع قاطع النادي ضهريه مب ذاك الزود كله من عين فورزا

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 05-26-2011   #6
keane
خبير





مستوى التقييم : keane فى البداية

 

فريقي المفضل
 

 

keane غير متواجد حالياً

افتراضي

اقتباس:
الحين سبوع قاطع النادي ضهريه مب ذاك الزود كله من عين فورزا
بما ان دبي بعيدة عليك دور على عيادة chiropractic في بوظبي... صح انهم غالين و الواحد يضطر يحول لهم الراتب بس على الاقل تعرف ترقد و مع الوقت تنحل المشكلة

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 05-28-2011   #7
Zinedine Zidane
عضو شرف





مستوى التقييم : Zinedine Zidane فى البداية

 

فريقي المفضل
إرسال رسالة عبر MSN إلى Zinedine Zidane  

 

Zinedine Zidane غير متواجد حالياً

افتراضي

السكس باك تبدأ به من المطبخ قبل الجم ..
بمعنى .. أن الأكل ونوعيته أهم من التمارين ..
وهي تقليل الدهون ..
وفي خطأ شاع أن عمل تمرين البطن يحرق الدهون اللي عليها ..
أصلا الدهون تحرق من الجسم بشكل عام .. مب من مكان واحد ..

وشكرا لك

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 05-28-2011   #8
بوساره
عضو شرف





مستوى التقييم : بوساره فى البداية

 

فريقي المفضل
 

 

بوساره غير متواجد حالياً

افتراضي

اقتباس:
بس الي ما عنده ويبا يطلع لازم يطلعب كل يوم لانه جي يساعد انك تحرق الشحم الي فوق العضله عشان تطلع
غلط هالمعلومه عزيزي
اذا كان في فات في بطنك غلط تسوي تمارين المعده الخاصه بالسكس باك
اذا سويتها بتطلع العضله وشكلها بشع ( البطن منتفخ على قدام )

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 05-28-2011   #9
BoZaYeD
منضم حديثا





مستوى التقييم : BoZaYeD فى البداية

 

فريقي المفضل
 

 

BoZaYeD غير متواجد حالياً

افتراضي

عيل شو التمرين الصحيح للبطن للي عندهم فاتس فالبطن يا unstoppable ?!

حسب علمي انه تمارين البطن وحده للجميع

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 05-28-2011   #10
بوساره
عضو شرف





مستوى التقييم : بوساره فى البداية

 

فريقي المفضل
 

 

بوساره غير متواجد حالياً

افتراضي

بوزايد
افضل ريجيم في العالم هو ريجيم الإيييد
يوم تسوي كنترول على نفسك ووجباتك الثلاث مع المشي صدقني مابتشتكي من الكرش او زيادة الوزن


تمارين البطن اكثر من نوع وكلها مفيده

اول تمرين هو تمرين البطن العادي , تثبت ريولك وتنزل بجذع جسمك وايدك تحت اذنك لـ اربع مجموعات كل مجموعه 20 مره
عند التمرين الثاني هو تمرين البطن المستوي
تستخدم طاوله مستويه وتنام على ظهرك وترفع رجلك بشكل مستقيم وتنزل ( اربع مجموعات كل مجموعه 20 مره )
وعندك تمرين الخصر باستخدام العصى , تعملها لين تتعب

اذا تسوي هذي التمارين وتخفف العيشه بتنسى شي اسمه كرش

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 05-28-2011   #11
some one rare
خبير





مستوى التقييم : some one rare فى البداية

 

فريقي المفضل
 

 

some one rare غير متواجد حالياً

افتراضي

انزين انا لاني ضعيف السكس باك كلهن عندي الحمدلله بس مب مرتبات هالتمارين تساعد انهم يترتبون ولا ؟

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 05-29-2011   #12
il Diavolo
عضو خاص





مستوى التقييم : il Diavolo فى البداية

 

فريقي المفضل
 

 

il Diavolo غير متواجد حالياً

افتراضي

كل يوم ؟ غلط ، التمارين اليوميه للبطن بتبهدلك ، لأنك مستحيل ما بتوقف ، واذا وقفت بيرجع بطنك بسرعه ينتفخ
بالنسبه لي اشوف انه كل هالتمارين حلوه لكن مب دايما ، لأنه عضلات البطن يكبرن اذا تمرنت تمرين بطن مع اوزان
بالنسبه لي اسوي تمرين واحد بس ، اللي هو تمرين البطن كامل مع الاوزان ، والاوزان اللي فادتني أكثر شي

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 06-08-2011   #13
همس الإحساس
خبير





مستوى التقييم : همس الإحساس فى البداية

 

فريقي المفضل
 

 

همس الإحساس غير متواجد حالياً

افتراضي

شو يعني السكس باك مب فاهمه هههه
وثاني شي انا ماروم اشوف الفيديو انا بالدوام كيف اقدر اشوف
الله ينفدهم ماروم حتي اشغل اصوات وفيديو .؟؟؟مبندينه عنا

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 06-08-2011   #14
W R O N G
خبير





مستوى التقييم : W R O N G فى البداية

 

فريقي المفضل
 

 

W R O N G غير متواجد حالياً

افتراضي

عفوا لبعض الاخوان ، مافي شي أسمه بتمرن كل يوم عسبت تطلع بسرعه خطأ

يجب انك تتمرن يوم و تريح عسبت تعطي مجال لعضلة انها تتكون ، ما بتحس فالعضلة الا اليوم الي بعده

و خطأ زخر انك تجمع تمارين الخصر مع المعدة في جلسة واحدة ، تفقد التركيز على العضلة

ويا حبثا التمرين هذا يكون الصبح اول ما تصحى من النوم ، وصحيح تمارين المطبخ قبل تمارين المعدة ، !

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 06-13-2011   #15
اخر حبيب
عضو شرف





مستوى التقييم : اخر حبيب فى البداية

 

فريقي المفضل
إرسال رسالة عبر MSN إلى اخر حبيب  

 

اخر حبيب غير متواجد حالياً

افتراضي

اتحدى اي شخص يمشي على هالفيديو ويطلعن له السكس باك ,
اعيد واكرر , اتحدى . .

السكس باك بحاجة الى 3 اشياء رئيسية /
1- جدول غذائي خالي من الدهون ,
2- مشي سريع بمعدل ساعة يوميا ,
3- تمرين بطن ( يوم و ترك ) , بمعدل 4 تمارين .

 

 

 







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
ممكن, البطـن, اسرع, باك, يوم, دقـائق, سكس, على, عضلات, فيديو, واحصل, وقت


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 4 ( الأعضاء 0 والزوار 4)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:12 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Adsense Management by Losha

new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education