مشاهدة النسخة كاملة : تعال انزل 31 كيلو بدون رياضة


بوساره
08-07-2007, 09:40 AM
بصراحة ما عرفت شو أكتب خلصن المواضيع:blu:
قلت خلني أفيدكم بتجربتي مع السمنه يمكن كم واحد في المنتدى (دب:blu:) ويبغي يستوي رشيق مثلي:bwroo:
ندخل في الموضوع..
في يوم من الايام كان وزني 117 كيلو:ops: وبصراحه كنت اعاني وايد وظربتني حاله نفسيه بسبب معرفتي بأمراض السمنه خفت وخاصة ماكنت أقدر البس ملابس ماركات(أوني:blu:)
تعرفت على مدرب ايطالي وهو مدرب لياقه بدنية لأحد أبناء الشيوخ وطلبت مشورته في حالتي وأني ماأروم اسوي رياضه بسبب انزلاق غضروفي في العمود الفقري,فقال: ريجيم السوائلp4:
عطاني ورقه فيها البرنامج كامل وطبقته (مع شوية معاناه:blu:) وخلال 3 شهور نزلت 31كيلو وصار وزني حاليا 86:hii:



هذا البرنامج للي يبي يستفيد , لازم يطبق 100% اذا تبا الفائده.

السبت:الفطور: عصير برتقال الغداء: شوربه(أي نوع)قوطي روب العشاء: عصير برتقال وقوطي روب

الأحد:
الفطور: عصير ليمون الغداء: شوربه(أي نوع)قوطي روب العشاء: عصير برتقال وقوطي روب


الاثنين:الفطور: عصير جريب فروت الغداء: شوربه(أي نوع)قوطي روب العشاء: عصير برتقال وقوطي روب


الثلاثاء:الفطور: عصيرتفاح الغداء: شوربه(أي نوع)قطعه صغيره من صدر دجاج قوطي روب العشاء: عصير برتقال وقوطي روب



الأربعاء:الفطور: عصير برتقال الغداء: شوربه(أي نوع)قوطي روب العشاء: عصير برتقال وقوطي روب


الخميس:الفطور: عصير ليمون الغداء: شوربه(أي نوع)قوطي روب العشاء: عصير برتقال وقوطي روب



الجمعه:
الفطور: عصير جريب فروت الغداء: شوربه(أي نوع) قطعة سمك مشوية قوطي روب العشاء: عصير برتقال وقوطي روب

هام ( شرب المياه بكمية كبيره )

وقت الظحى أو العصر في حالة الجوع على طول عصير برتقال.

مثل ماقلت في حالت التطبيق 100% النتائج 100%

أول اسبوع في حالة التطبيق الصحيح يكون النزول من 5كيلو الى 7 كيلو جرام.

مافي اي اعراض مريت بها غير شوية صداع وكل مايحتاجه الجسم موجوده فهذي السوائل.




ادعولي وبالتوفيق للجميع

Italy Rules
08-07-2007, 10:45 AM
بصراحه .. رجيمك يخوف خخخخخخخخ .. انا والله زايد وزني هاليومين و من شهر مشترك بنادي صحي و مانزلت غير 3 كيلو ( بس بدون ريجيم !! ) و بيني وبينك رجيمك ماعتقد يصلح مع الرياضه !! راح ادوخ من اول ربع ساعه بالنادي لوووووول .. بس ياخوي نزلت 31 كيلو اكيد الزوائد عندك مو طبيعيه P : .. اقول خيو لو كنت قريب من المدرب ياليت لو تجيب لنا ريجيم بس مع رباضه و مشكوووووور :)

إماراتـــي
08-07-2007, 10:51 AM
مشكور الغالي و ان شاء الله جاري التطبيق ابتداء من الاسبوع الياي

بنشوف شو النتايج و بنردك بخبر

ديل بييرو الجزيرة
08-07-2007, 11:00 AM
رجيمك = الموت و انا اخوك خخخ

اولا رجيمك اعتقد انه بيكون للي خاملين في البيت ما يتحركون
لان اي حركه مع هالرجيم بتسبب نقص تغذيه

ثاني شي الإنسان يحتاج عدد معين من السعرات الحراريه في اليوم
و يتم توزيعها على شكل حصص
مثال: (هذا الرجيم الي انا استخدمه)
النشويات 5 حصص كل حصه 75 جرام و كل حصه = 100 سعر حراري
اللحوم 3 حصص و كل حصه = 100 سعر حراري
الالبان 3 حصص و كل حصه = 100 سعر حراري (على الاقل حصه واحده حليب)
الفواكه 3 حصص و كل حصه = 75 سعر حراري
الخضروات أكثر من 3 حصص و كل حصه = 100 سعر حراري
الدهون حصة واحده عباره عن زيت زيتون فقط و عباره عن ملعقة طعام واحده فقط لا غير = 100 سعر حراري

طبعا ممنوع العصير و اي مشروب فيه سكريات او دهون
و جدول الرياضه مشي اقصى مده ممكنه (على حسب لياقتك) او هروله 4 مرات في الإسبوع
تمارين سويديه و حديد (خفيف) 3 مرات في الإسبوع على ان لا يكون في يومين متتالين

هذا الرجيم الي انا استخدمه
رغم اني اخبص شوي إلا اني قاعد انزل بشكل جيد
ولو إلتزمت راح تكون النتايج اكبر

مشكلتنا في كل دول الخليج
نفتقر لثقافة التغذيه الصحيه و معرفتنا بالاكل الي نحن ناكله من حبث الصفات و السعرات الحراريه و فوايده و مضارها
المفروض يكون في المدارس تعويه بهذا الشي من الصغر

نسيت اذكر ان الواحد لازم يعرف الاكل الي هو ياكله كم حصه يساوي
يعني مثلا الجبنه البيضاء حوالي 75 جرام = حصه واحده بهذي الطريقه تنحسب الحصص

Italy Rules
08-07-2007, 11:03 AM
منوع .. ماعندك خبره بكم عدد السعرات الحراريه لازم افقدها يومياً بالتمارين .. ؟؟

ريـان
08-07-2007, 11:05 AM
ماشاء الله تحملت تسوي جي

فنان ماشاء الله

طيب انا ابا ازيد 31 كيلو كيف ؟

شوية واطير من خف وزني

OLE
08-07-2007, 11:05 AM
بصراحه .. رجيمك يخوف خخخخخخخخ .. انا والله زايد وزني هاليومين و من شهر مشترك بنادي صحي و مانزلت غير 3 كيلو ( بس بدون ريجيم !! ) و بيني وبينك رجيمك ماعتقد يصلح مع الرياضه !! راح ادوخ من اول ربع ساعه بالنادي لوووووول .. بس ياخوي نزلت 31 كيلو اكيد الزوائد عندك مو طبيعيه P : .. اقول خيو لو كنت قريب من المدرب ياليت لو تجيب لنا ريجيم بس مع رباضه و مشكوووووور :)

هلا انا الحين اسوي رياضه و رجيم على الخفيف (الحين ساير الجم)

المهم

شوف اخوي

الفطور لازم تاكل كورن فلكس اسمه فتنس معا حليب سويا (طعم الحليب مب حلو بس اتحمل)
و معاه عصير برتقال

اذا يعت كل فاكهه

الغدا قطع صدر مشويه باي طريقه او سمكه مشويه او اذا تبا تاكل عيش بس كوب واحد

العصر تاكل فاكهه

على المغرب اشرب جاي اخضر (بس اذا اياثر على رقادك لا تشرب)

العشا(قبل ما ترقد ب4 ساعات او 3 ساعات) نفس الغدا

النوم(من اهم الاشياء الساعه 12-1 النشه 8-9

السيره للجم 11 اذا ما تداوم

المهم ها النظام انا استخدمه و قال المدرب بتخسر بين ال3-5 كيلو من الشحم في الشهر

المهم الرياضه يعني 15 كيلو في 3 شهور بس طبعا افضل نوع من التخسيس هو النوع البطي عشان تلحق تقوي الجسم عشان ما تصير زوايد


المهم جرب النظام اسبوع او اسبوعين و خبرني


انا مع الجري 40 دقيقه و الكروس ترينر 15 دقيقه و التجديف 5 دقايق اشل حديد عشان جيه يمكن وزني ما يخف وايد بس يمكن اذا ما تتمرن حديد جسمك بينزل اكثر حوالي 7-8 كيلو


و كثر من السوايل 10 لتر ماي في اليوم و شويه عصاير ابتعد عن القهوه و السكر

و مثل ما قلت اشرب شاي اخضر لانه مفيد و يساعد على حرق السعرات الحراريه




اسمحلي طولت عليك

ديل بييرو الجزيرة
08-07-2007, 11:11 AM
والله يا ممدوح ما عندي فكره صحيحه عن عدد السعرات الي لازم تخسرها بالضبط
لاني اعتمد في رياضتي على الوقت
تعرف محسوبك بالزور مشي خفيف 40 دقيقه و يهلك
بس ولا يهمك اسأل لك رايح المطار الحين و راجع
و ان شاء الله يوم ارجع اعطيك الرقم بالضبط
بتصل بالشخص الي عطاني البنرامج و بسأله

إدارة الهدف
08-07-2007, 11:19 AM
اللي وزنه زايد اكثر من 20 كيلو يحتاج رجيم مدروس على حسب طبيعة جسمه .. + رياضه !

لان زيادة الوزن حتى 12 كيلو تعتبر طبيعيه ..

والافضل انه يركز على المشي السريع لمدة 45 دقيقه + الهروله الخفيفه لمدة 15 دقيقه = ساعه ... يومياً . + نظام غذائي معقول لا افراط ولا تفريط .

وطبعاً المهم هو شرب 2 لتر ماء يومياً + 3 كاسات شاهي اخضر باليوم .



ممدوح ..
طرق الريجيم و الوزن المثالي و السعرات الحرارية

حتى يفقد الجسم كيلو جرام كامل من الوزن يجب ان يفقد 7000 سعر حرارى
في بداية الرجيم والرياضه ما يكون نزول الوزن بـالـ كيلو جرام من الوزن او الدهون ولكن بيكون اغلبه من الماء الزائد فى الجسم خاصه في البدايه .

هناك أربعة أنواع من الريجيم الغذائى.. ريجيم التسمين الذى يهدف الى زيادة الوزن، وريجيم التخسيس لخفض الوزن، بالاضافة الى ريجيم الاتزان الذى يحافظ على وزن الجسم، والريجيم العلاجى وهو ريجيم نوعى ذو طبيعة خاصة ويوصف طبقا للحالة المرضية لكل فرد على حده.
ومن العلاقة بين وزن الانسان والسعرات التى يحصل عليها عن طريق الأغذية التى يتناولها وبين ما يفقده من سعرات نتيجة معدل النشاط الحركى له.
يحدد الانسان نوع الريجيم الغذائى المناسب له، فاذا كانت السعرات التى تحصلين عليها مساوية لماتفقدينه عليك اتباع "ريجيم الاتزان" وإذا كانت أكثر فأسرعى بعمل "ريجيم التخسيس" أما إذا كانت السعرات المتناولة أقل من التي تفقد فيجب اتباع "ريجيم التسمين".





الوزن المثالى :
واذا كانت بداية اختيار نوع الريجيم المناسب هى معرفة الوزن المثالى الذى يجب ان يصل اليه الانسان فيمكن حساب هذا الوزن بمعادلة بسيطة وهي:
50 كيلو جرامًا + ثلاثة أرباع طول الإنسان بالسنتيمتر - 150
فمثلا الشخص البالغ طوله 170 سم فإن وزنه المثالي يحسب كالأتي:

= 50 + ثلاثة أرباع (170 - 150)
= 50 + ثلاثة أرباع 20
= 50 + 15 = 65 كجم
وقبل البدء فى اتباع الريجيم الخاص بك، وحتى لا تشقى على نفسك، عليك ان تعرفى ان جميع انواع الريجيم لابد ان تتسم بالمرونة. ولا يؤخذ أى من النماذج الغذائية للريجيم الا كدليل استرشادى يهتدى به بحيث يمكن تعديله حسب الحاجة على ان يظل الاطار العام والمجموع السعرى ثابتا. كأن يستبدل نوع من البروتينات بآخر او من الفاكهة بآخر او من النشويات بآخر تبعا لتوافرها وامكانياتك الاقتصادية.. ومزاجك الشخصى.




اتباع أى نوع من الريجيم الغذائى سواء ضبط وزن أو زيادة أو نقصاً يتطلب معرفة ما هو الريجيم وكيف تطبقه والإرشادات التى يجب مراعاتها عند اتباع أسلوب السعرات الحرارية .
ونجد انه عند احتراق الطعام فى البدن تتولد طاقة وهذا ما يجعله ذا قيمة للبدن، ومنه يقاس الطعام باصطلاح "قوة الحرارة" التى يحدثها وهى ما يسمى بالسعرة الحرارية وتعنى "مقدار الطاقة الموجودة فى غذاء ما".
ويختلف احتياج الناس لها.. فالذى يقوم بمجهود وحركة فى يومه يحتاج إلى سعرات حرارية أكثر من الذى لا يبذل جهداً جسمانياً. ولكى يبقى الإنسان فى صحة جيدة يجب أن يكون تمثيله القاعدى منتظماً، بمعنى أن يكون هناك توازن بين الطاقة المستهلكة "والتى تقاس بمقدار إفراز الفضلات الناتجة عن العمل الداخلى" وبين الأغذية المولدة للطاقة التى يتناولها.
وكلما كان النشاط الجسمانى كبيراً فقد الإنسان حرارة وأصبح فى حاجة لمزيد من السعرات الحرارية.
فالرجل البالغ الذى يعمل فى جو بارد يحتاج إلى 6000 سعر يومياً.
والرجل البالغ الذى يعمل عملاً عنيفاً يحتاج إلى 4500 سعر يومياً.
والرجل البالغ الذى يؤدى نشاطاً جسمانياً متوسطاً يحتاج إلى 3000 سعر يومياً.
والرجل البالغ الذى يؤدى عملاً يتطلب الجلوس يحتاج إلى 2500 سعر يومياً.
والرجل البالغ الذى فى حالة راحة تامة يحتاج إلى 1600 سعر يومياً.
فإذا قلت السعرات عن هذا العدد اضطر إلى استخدام المخزون فيقل وزنه وإذا زادت السعرات عن حد معين تحولت إلى مخزون أى زيادة فى الوزن

لا تتأثر من صيغة التأنيث بالاقتباس :blu:

uru
08-07-2007, 11:32 AM
يا جماعة انا و الله مسكين :mr:

طولي 156 سم فقط عمري 25 يعني مافي امل اطوووووووووول :123:
الوزن 43 كجم نقصت كيلو قبل شهر و ماقدرت ارده ( انا ناقص هو الاخر :wall: )

اعطوني حل :helpp:

The Unforgiven
08-07-2007, 11:34 AM
اهلا بالدببه الطيبون :blu:

انا نزلت 45 كيلو في 6 شهور .. مشي سريع ساعه كل يوم الا الوويكند + كل باعتدال

easy equation :)

ديل بييرو الجزيرة
08-07-2007, 11:50 AM
اهلا بالدببه الطيبون :blu:

انا نزلت 45 كيلو في 6 شهور .. مشي سريع ساعه كل يوم الا الوويكند + كل باعتدال

easy equation :)


عاش راعي ال easy equation :blu:

اليوم عندي عيد في المنتدى
ممدوح و صالح و منعم مره وحده

:hii:

The Unforgiven
08-07-2007, 11:56 AM
منوووعي ..هلا و الله بالزلمات :blu:

حشى ما تم +A في الكليه ..كلها عندك انت :bli:

اسمحلنا بوساره خرجنا عن مسار الموضوع :)

Italy Rules
08-07-2007, 01:26 PM
هاينزه ههههههههه عاد توني راد من الجيم <-- دوامه نظام وقع و انحاش خخخ :blu:
رجيمك ممتاز لي .. انا بقولكم شسوي بالجيم .. العب معده تقريبا 100 مره على فترات ( ؟؟ كالوري ) .. البايسكل 10 دقايق على ليفل 6 ( بصراحه متعب :helpp: = 100 كالوري ) , و في اله ( تحط رجلينك على مربعين و لها عصى اثنين مرتبطه مع المربعين اللي تحت و تمسكهم و تتحرك يد للأمام و يد للخلف و الارجل تعاكس اليد اعتقد التجديف نفسها المشكله نسيت اسم الاله المهم 10 دقايق ( 100 كاليوري ) .. و المشى السريع 30 دقيقه ( 100 كالوري ) و مرات ازيد الـ GRADE و احطه 2 .. و اله شد الصدر 3 جولات بـ 15 مره لكل جوله + شد الارداف امامي3 جولات بـ 15 مره لكل جوله و خلفي 3 جولات بـ 15 مره لكل جوله .. تقريبا بالتمارين اعتقد اخسر 400 كالوري بس مادري كافي ولا لأ .. و رجيمك ممتاز و مريح بصراحه شكلي بجربه بس الله يعيني على الكورن فلكس مجربه من قبل يلوع الجبد هولي جران ههههههه بس الحليب اي حليب تستخدم ؟؟ .. :ops:


فيصل يسلمو .. بس شكلك مقزرها بمنتدى حواء خخخخخخخخخخخخ :blu::blu:

منوعي .. خلك مثلي .. الاله اللي تتعب العبها على فترتين !! مثلاً المشي العب 25 دقيقه ( و اهم شي تريحلك 5 دقايق ) و بعدها ارجع العب 25 دقيقه .. صدقني بتخلص كل التمارين بس اهم شي بعد لما تروح للجيم ماتروح و انت مستعجل .. لأ روحله و انت فاضي و ما وراك شي <-- خبره 60 مره دخل الجيم و طلع منه :blu: بس هالمره حطيت حد يا ارجع انزل وزني مثل أول أو خلاص استسلم و ارضى بالوقع :( .. و انا ما زاد وزني الا لعب الحديد الزفت كنت العب حديد و اقطع p4:

OLE
08-07-2007, 02:34 PM
هاينزه ههههههههه عاد توني راد من الجيم <-- دوامه نظام وقع و انحاش خخخ :blu:
رجيمك ممتاز لي .. انا بقولكم شسوي بالجيم .. العب معده تقريبا 100 مره على فترات ( ؟؟ كالوري ) .. البايسكل 10 دقايق على ليفل 6 ( بصراحه متعب :helpp: = 100 كالوري ) , و في اله ( تحط رجلينك على مربعين و لها عصى اثنين مرتبطه مع المربعين اللي تحت و تمسكهم و تتحرك يد للأمام و يد للخلف و الارجل تعاكس اليد اعتقد التجديف نفسها المشكله نسيت اسم الاله المهم 10 دقايق ( 100 كاليوري ) .. و المشى السريع 30 دقيقه ( 100 كالوري ) و مرات ازيد الـ GRADE و احطه 2 .. و اله شد الصدر 3 جولات بـ 15 مره لكل جوله + شد الارداف امامي3 جولات بـ 15 مره لكل جوله و خلفي 3 جولات بـ 15 مره لكل جوله .. تقريبا بالتمارين اعتقد اخسر 400 كالوري بس مادري كافي ولا لأ .. و رجيمك ممتاز و مريح بصراحه شكلي بجربه بس الله يعيني على الكورن فلكس مجربه من قبل يلوع الجبد هولي جران ههههههه بس الحليب اي حليب تستخدم ؟؟ .. :ops:

p4:

شوف اخوي(؟)

هاي اللي تقول عنها بالعصتين و تحركها اسمها الكروس ترينر و هاي لازم في اليوم 15 دقيقه

و لازم جري 30 دقيقه و عقب مشي 10 دقايق يعني 40 دقيقه

و بعدين جدف شويه او اذا ما تبا سو على السيكل

المهم
انته في شي تسويه غلط

شوف
وزع مهام الحديد على 3 سيكشنز و 3 تيام

و سير الجم 5 مرات في الاسبوع

يعني

اليوم الاول
جري نص ساعه
مشي 10 دقايق
الكروس ترينر 15 دقيقه
تجديف او بيسكل 10 دقايق
بعدين سو ستريجنق5 دقايق

بعدين سير اتمرن صدر
عندكم 3 تمارين
التمرين الاول
bench press
التمرين الثاني
ascending bench press
التمرين الثالث
declined bench press

يعني اول تمرين صدر و جسمك سيده منسدح
التمرين الثاني انته يالس بس جذه ها \ او شوه اوطا
الثالث العكس يعني على تحت

و عقب ما تخلص الصدر سو بايسبت(يد)
4 تمارين اختارهم انته


ها بالنسبه لاول يوم يبالك تقريبا ساعتين و ربع في الجم

اليوم الثاني
نفس البدايه
جري و مشي ..............
الخ
بعدين تمرن شولدر و تراي(كتف و تراي (ما اعرف بالعربي شو:ops:)
بعد كل عضله تقريبا 3-4 تمارين

ها اليوم راحه

اليوم الثالث
نفس البدايه
اتمرن رجل و ظهر
بعد انته اختار التمارين
يفضل تبدا بالسكوات

بعدين تعيد اليوم الاول

بعدين راحه

بعدين اليوم الثاني

بعدين الثالث

بعدين راحه

عرفت كيف اخوي


هاي افضل طريقه و اسهل طريقه على ما اظن

بس في شي نسيت اخبرك اياه
انك كل يوم سو بطن و نوع يعني يوم بطن علوي بعدين سفلي بعدين كامل


كل التوفيق لك اخي الكريم


اخوك راشد

Italy Rules
08-07-2007, 03:08 PM
يسلمو راشد .. انا كنت اسوي جذي قبل .. انت ما شاءالله عليك تلعب حديد مع تنقيص وزن عشان جذي ماينزل وزنك بسرعه !! .. بس حاليا قلت خلني انقص وزني ( فيني عقده نقصان وزن :( ) .. بعدها اشد جسمي بالحديد .. انا واحد مابي انزل وزني بكم شهر و اطلع !! لأ ابيه الجيم يكون روتين بحياتي .. فعشان جذي ابي انزل وزني ( ناخذ معنويات من نزول الوزن ) و بعدها اشد بالحديد :) بس وين اسم الحليب ههههههههه .. واذا ماتعرفه بس قولي كامل الدسم عادي ؟

OLE
08-07-2007, 03:43 PM
هلا اخوي

اسم الحليب سويا ملك(soya milk)

او اذا ما عجبك خذ قليل الدسم


المهم تاكل الفطور(الريوق)

اهم وجبه

بن سعود العيناوي
08-08-2007, 04:10 AM
و الله انا دشيت صالة التدريب عشان اخف ...تميت اكثر من شهر ...طبعا الكورس كان في تمرين حديد.....
المهم ..ما شفت فيه فايدة فطلعت ....المهم زاد وزني بعد فترة بسيطة

ريـان
08-08-2007, 11:27 AM
وماشاء الله تبارك الله كلكم بتخفون

إنزين الي بيزيد كيف ؟؟؟

يلا حد يعطيني شوية هههههههههه

قرقيعان
08-08-2007, 07:18 PM
كلام الاخ Hienze صحيح لاني خاطبت اختصاصية التغذية (زوجتى)واخبرتني إن ريجيم عصير البرتقال والشوربة غلط ألف بالمئة لان الجسم يحتاج الى بروتين وكربوهيدرات ودهون وفيتامينات ومعادن وماء والريجيم السابق سيسبب نقص المغذيات الهامة والاصابة بالامراض مثل فقر الدم وضعف جهاز المناعة والآلام المفاصل بل وضعف عام فى جميع أجهزة الجسم والصحيح هو التوزان والتنوع فى الغذاء وممارسة الرياصة نصف ساعة يوميا وخسارة 3 كيلو الى 4 كيلو فقط فى الشهر، اما ما ذكر فهى خزعبلات وتدهور وانتحار بطئ للانسان الغير واعى.
يفضل دائما مراجعة اختصاصي تغذية لان هذا شغلهم واعطى الخباز خبزه .


هلا انا الحين اسوي رياضه و رجيم على الخفيف (الحين ساير الجم)

المهم

شوف اخوي

الفطور لازم تاكل كورن فلكس اسمه فتنس معا حليب سويا (طعم الحليب مب حلو بس اتحمل)
و معاه عصير برتقال

اذا يعت كل فاكهه

الغدا قطع صدر مشويه باي طريقه او سمكه مشويه او اذا تبا تاكل عيش بس كوب واحد

العصر تاكل فاكهه

على المغرب اشرب جاي اخضر (بس اذا اياثر على رقادك لا تشرب)

العشا(قبل ما ترقد ب4 ساعات او 3 ساعات) نفس الغدا

النوم(من اهم الاشياء الساعه 12-1 النشه 8-9

السيره للجم 11 اذا ما تداوم

المهم ها النظام انا استخدمه و قال المدرب بتخسر بين ال3-5 كيلو من الشحم في الشهر

المهم الرياضه يعني 15 كيلو في 3 شهور بس طبعا افضل نوع من التخسيس هو النوع البطي عشان تلحق تقوي الجسم عشان ما تصير زوايد


المهم جرب النظام اسبوع او اسبوعين و خبرني


انا مع الجري 40 دقيقه و الكروس ترينر 15 دقيقه و التجديف 5 دقايق اشل حديد عشان جيه يمكن وزني ما يخف وايد بس يمكن اذا ما تتمرن حديد جسمك بينزل اكثر حوالي 7-8 كيلو


و كثر من السوايل 10 لتر ماي في اليوم و شويه عصاير ابتعد عن القهوه و السكر

و مثل ما قلت اشرب شاي اخضر لانه مفيد و يساعد على حرق السعرات الحراريه




اسمحلي طولت عليك

OLE
08-08-2007, 10:19 PM
وماشاء الله تبارك الله كلكم بتخفون

إنزين الي بيزيد كيف ؟؟؟

يلا حد يعطيني شوية هههههههههه

اخوي كيف تبا تزيد

قصدك عضلات يعني تبا شرات لاعبي كمال الاجسام او كلاعب كره


خبرني و ان شاء الله بحاول اساعدك


بس بشكل عام كل لحوم(بدون شحم طبعا)
و اتمرن حديد شويه


او الصبح كل 3 بيضات يفضل مفيوحات
و اشرب حليب كامل الدسم الصبح


يعني اشياء مثل هاي

uru
08-08-2007, 10:44 PM
الاخ HEINZE

انا برضك بغيت ازيد مافي فايدة :wall:

لا بيض و لا اي شيء ؟؟!! ساعدوني جسمي حيل صغير :mr: ورانا زواج الله يكرمكم :ops:

تكفون ساعدوني :helpp:

ريـان
08-08-2007, 11:03 PM
اخوي Heinze

لا انا طولي حلو يعني حوالي 170

بس وزني مب لين هناك فضيحة يعني عصقول هههههههه

ابا املي عظامي

قالوا لي حديد بس يقولون حديد يوقف الطول والنمو

OLE
08-08-2007, 11:37 PM
الاخ HEINZE

انا برضك بغيت ازيد مافي فايدة :wall:

لا بيض و لا اي شيء ؟؟!! ساعدوني جسمي حيل صغير :mr: ورانا زواج الله يكرمكم :ops:

تكفون ساعدوني :helpp:

اخوي كم وزنك و كم طولك

كيف شكل جسمك

و كيف تبا تصير


خبرني و ان شاء الله بساعدك

OLE
08-08-2007, 11:40 PM
اخوي Heinze

لا انا طولي حلو يعني حوالي 170

بس وزني مب لين هناك فضيحة يعني عصقول هههههههه

ابا املي عظامي

قالوا لي حديد بس يقولون حديد يوقف الطول والنمو

اممممم

شوف كم عمرك و كم وزنك


و هل عندك مشكله اذا استخدمت بروتين


الحديد يوقف الطول و النمو لو انته عمرك اقل من 16-18 على حسب شكل عظامك
(سميكه و لا ضعيفه والخ.....)

خبرني و ان شاء الله بندور حل يا عصقول:blu:

ريـان
08-09-2007, 12:12 AM
ااممممم عمري 19
وعضامي ضعيفة مب سميكة

OLE
08-09-2007, 01:09 AM
كم وزنك تقريبا


لان المفروض لو طولك 170 يكون 63-73 شي جيه يعني

بس اذا عمرك 19 ما اظن ياثر على النمو ولا على الطول لان ثبت طولك تقريبا


بس شوف اذا تبا نظام
خبرني اشياء مثلا تداوم ولا لا عشان اروم اقولك كيف النشه و متى تسير الجم اذا تبا و جيه

و اذا بس تبا نظام غذائي

مثل ما سويت قبل على ثلاث تيام

يعني اليوم الاول
الفطور 3 بيضات مفورات
خبز ابيض عشان الكاربوهايدرات
شويه زبده مربى الخ
و لا تنسى الحليب

الغدا مثلا ستيك او مجبوس لحم او اي شي فيه لحم

العشا قبل النوم ب4 ساعات تقريبا
نفس الفطور من بيض و لبنه و جبنه و جيه
و خبز ابيض

اليوم الثاني
3 بيضات اوملت
و نفس الاشياء الباجيه

الغداء
دجاج على اي طريقه
كل خبز و عيش

العشا
بعد نفس الفطور او كل دجاج مشواي او شي من ها القبيل


اليوم الثالث
الفطور 3 بيضات عيون
و نفس الاشياء الباجيه

الغداء
سمك مشواي مع عدس و عيش

العشا
دجاج مشواي او لحم مرتدلا او نفس اشياء الفطور


و بين كل وجبه لو يعت كل فواكه و حلويات بس على الخفيف
مش سنكرز و جيه لا كل مثلا ارز بالبن او مهلبيه او ام علي بس طبعا هاي الاشياء بس مره


الجم بعد نوع على مدى الثلاث تيام

اليوم الاول
اجري 5 دقايق عشان تسخن او لين ما تبدا تعرق
اتمرن صدر و بايسبت

اليوم الثاني
نفس البدايه
بس اتمرن اكتاف و تراي

اليوم الثالث
نفس البدايه
بس اتمرن رجل و ظهر


بس كيف النظام يكون اتروح الجم يومين بعدين راحه يوم

مثال
اليوم الاول=x
اليوم الثاني=y
اليوم الثالث=z
الراحه=a

جدولك لاسبوعين
السبت x
الاحدy
الاثنين a
الثلاثاء z
الاربعاء x
الخميسa
الجمعهy
السبتz
الاحدa
الاثنينx
الثلاثاءy
الاربعاءa
الخميس z
الجمعهx

الخ

و اذا تبا خذ بروتين بس انا ما انصحك خلك على الاشياء الطبيعيه


اسمحلي طولت عليك بس ان شاء الله افدتك

uru
08-09-2007, 01:33 AM
اهلا

الطول 156 سم
الوزن 43 كجم
العمر 25 سنة
نحيل بس الحمدلله مو لدرجة ان العظام بادية بشكل مخيف لا لا
لان في الاصل حجم عظمي جد صغير , مافي عظام بارزة لكن الحجم الحجم
عرض عظمة اليد 2 بنانة :ops:
الكتف بالضبط اصغر من طول رحة اليد بشوية
شكلي ما يعطي عمري خصوصا في الحجم

ملاحظة
عندي مشاكل في العظام اصلا و العضلات و للاسف للكل معلومة بسبب شرب المشروبات الغازية ( كوكاكولا ) ادمنت عليها و مازلت لكن شوف لوين ودتني !!!

و مشكور مقدما

OLE
08-09-2007, 12:46 PM
اهلا

الطول 156 سم
الوزن 43 كجم
العمر 25 سنة
نحيل بس الحمدلله مو لدرجة ان العظام بادية بشكل مخيف لا لا
لان في الاصل حجم عظمي جد صغير , مافي عظام بارزة لكن الحجم الحجم
عرض عظمة اليد 2 بنانة :ops:
الكتف بالضبط اصغر من طول رحة اليد بشوية
شكلي ما يعطي عمري خصوصا في الحجم

ملاحظة
عندي مشاكل في العظام اصلا و العضلات و للاسف للكل معلومة بسبب شرب المشروبات الغازية ( كوكاكولا ) ادمنت عليها و مازلت لكن شوف لوين ودتني !!!

و مشكور مقدما

شوف اخوي

النظام اللي حطيته للاخ ريان بيكون زين لك بس لا تسير الجم الا عقب شهرين
و زياده على نظامه كثر من الكاربوهايدرات(الخبز الابيض ,المعكرونا......)
و امس البيبسي و الاشياء الغازيه من قاموسك الا اذا تبا تشرب بس مره في الاسبوع او الاسبوعين

لان الاشياء الغازيه تخرب البروتينات فما تستفيد ابدا
مثل ما قلت بس مره في الاسبوع

كثر من الحليب و مشتقاته عشان تقوي العظام

و بعد الشهرين بعطيك برنامج للجم على حسب وزنك الجديد ان شاء الله بتزيد تقريبا 6 كيلو و عقب ما تزيد بنحط لك نظام انك تزيد بعد 3 بالحديد

و ان شاء الله بيكون جسمك اعتدل ففتره ال6 شهور القادمه

انه بتبدا تلاحظ عقب 3 شهور ان شاء الله ان جسمك اعتدل

هذا نظام الاخ ريان:
و اذا بس تبا نظام غذائي

مثل ما سويت قبل على ثلاث تيام

يعني اليوم الاول
الفطور 3 بيضات مفورات
خبز ابيض عشان الكاربوهايدرات
شويه زبده مربى الخ
و لا تنسى الحليب

الغدا مثلا ستيك او مجبوس لحم او اي شي فيه لحم

العشا قبل النوم ب4 ساعات تقريبا
نفس الفطور من بيض و لبنه و جبنه و جيه
و خبز ابيض

اليوم الثاني
3 بيضات اوملت
و نفس الاشياء الباجيه

الغداء
دجاج على اي طريقه
كل خبز و عيش

العشا
بعد نفس الفطور او كل دجاج مشواي او شي من ها القبيل


اليوم الثالث
الفطور 3 بيضات عيون
و نفس الاشياء الباجيه

الغداء
سمك مشواي مع عدس و عيش

العشا
دجاج مشواي او لحم مرتدلا او نفس اشياء الفطور


و بين كل وجبه لو يعت كل فواكه و حلويات بس على الخفيف
مش سنكرز و جيه لا كل مثلا ارز بالبن او مهلبيه او ام علي بس طبعا هاي الاشياء بس مره


الجم بعد نوع على مدى الثلاث تيام

اليوم الاول
اجري 5 دقايق عشان تسخن او لين ما تبدا تعرق
اتمرن صدر و بايسبت

اليوم الثاني
نفس البدايه
بس اتمرن اكتاف و تراي

اليوم الثالث
نفس البدايه
بس اتمرن رجل و ظهر


بس كيف النظام يكون اتروح الجم يومين بعدين راحه يوم

مثال
اليوم الاول=x
اليوم الثاني=y
اليوم الثالث=z
الراحه=a

جدولك لاسبوعين
السبت x
الاحدy
الاثنين a
الثلاثاء z
الاربعاء x
الخميسa
الجمعهy
السبتz
الاحدa
الاثنينx
الثلاثاءy
الاربعاءa
الخميس z
الجمعهx

الخ

و اذا تبا خذ بروتين بس انا ما انصحك خلك على الاشياء الطبيعيه


اسمحلي طولت عليك بس ان شاء الله افدتك

بالتوفيق اخي الكريم


و لا شكر على واجب

uru
08-09-2007, 12:55 PM
اهلا

شكرا حبيبي

كأني اسمعت تقول 6 كيلو :om:
عمري كله مازدت 6 كيلو في سنة ازيده في كم شهر :uns:
و الله بتفعل خير :sm:

طيب حبيبي مو ممكن حبة كوكاكولا يوميا
و الله صعب جدا جدا , انا اشرب 5 علب كوكاكولا يوميا قابلة للزيادة ما اقدر ابطلها في ليلة و ضحاها :helpp:

و تسلم حبيبي

OLE
08-09-2007, 01:11 PM
شوف اخوي البيبسي هو اللي يخليك ما تمتن تدري ليش

لانه يفتت البروتينات

احسن لك خذ عصير ها رايي

بس مثل ما قلت حاول تقلل يعني بالكثير حبتين في الاسبوع

انا وقفت اشرب الغازات لمدة سنتين و من فتره رديت اشرب بس بس مره في الاسبوع و الحين رديت اوقف

بتحس بتحسن كبير لو وقفت



لو لعلمك ال5 علب يوميا هي اللي مظعفتنك لانك بعد ما تشرب تنفخ بطنك فتحس بشبع او اذا تكون ما كل و عقب تشرب البروتينات المفيده تصير شبه ضاره

هاي نصيحتي

لعلمك البيبسي يخرب العظام و اذا تبا تجرب ايب بيظه و حطها فالبيبسي و طلعها بعد يوم شوف كيف صارت


كثر من العصاير اللي فيها افوكادو و اذا ما تحبه اشرب الكوكتيل و جيه افضل


و ان شاء الله بتزيد

فني مختبر
08-09-2007, 01:39 PM
بكل بساطة


تزوج أربعة وخذلك قرض ب 10 ملايين درهم تدفعها بمدة 100 سنة..


يعني أعطيه الواحد ينزل 10 كيلو في الشهر طبعا من( الهموم) يعني خلال أربعة شهور 40 كيلو



شو رايكم؟

The legend
08-10-2007, 01:07 PM
انا شخص طول عمري مقزره بالريجيمات خخخخخ !

والأن قبل شهور عرفت الصح ومشيت عليه ولله الحمد الوضع
مطمئن ! :hah:

الريجيم الموضوع مميت ! اعتقد يسمى بريجيم هوليود و الي يعتمد
على الفواكه والعصاير !! صحيح تنزل بس مرهق بشكل كبير !

الريجيم الكيميائي ايضا ً يحسسك بخمول و تعب و دوخة بشكل دائم !

ريجيم آتكنز بصراحة صج مشبع وهذي نقطة مهمة بس ممرض بشكل
كبير !

وجربت كثير :blu: !

الافضل اتباع التوازن .. فيه دكتورة لبنانية مشهورة اسمها نسيته p4:
اخذت بوصفتها و فيها تنوع و مرونة كبيرتين !

اهم مافي الريجيم انك ماتحاول تتخطى نزول 8 كيلو شهريا ً لانه
بيأذيك .. اعرف احد الاشخاص نزل 15 كيلو بشهر الآن جسمه
متهدل و جلده متمطط :cra: ..

لذلك 8 او 10 كيلو بحد اقصى شهريا ً .. مع الرياضة 30 - 45 دقيقة
باليوم " سويدي " لانه يفقدك سعرات حرارية .. يشد عضلاتك ويبرزها
ويجففها .. و يحرق كل اكل اليوم ..و يشد جسمك صح !

انا عن نفسي الحين 6 ايام في الاسبوع سويدي سواء في البيت او مرات
النادي على حسب المزاج .. و شباب الجيم السمين خليه على السويدي
افيد له .. لان الجيم يشتغل على العضلات وعلى كلام احد المدربين بعد
مانخرطت معهم نصحني اطلع لانه بيثبت الشحم اكثر و يصعب من مهمة
حرقه على حسب كلامه !!!

طبعا ً بناء العضلات او السمنة تعتمد اساسا على الابتعاد عن البيبسي !
لانه يحرق العضلات و الكافيين يخليك تحس بالشبع و التخمة عشان جذي
نشوف امثال عبوود مستحيل يسمنوا !!

وحتى السمين بيضره اكثر البيبسي سواء دايت او عادي !!
لان البيبسي بيعطل مهمة الهضم 8 ساعات في العلبة الواحدة !
تخيلوا ؟!
و هذا يخلي كل شيء يتكدس على هيئة شحوم و يعني لا طبنا ولا غدا
الشر !!


أفضل ريجيم ..

بعد ماتقعد من النوم تاخذ لك كوب قهوة بدون سكر او فيه سكر نباتي
حلو و الكيس الواحد منه 6 كالوري فقط ! و يصلح لكوب قهوة .. وهذا
بيسد نفسك على الصبح شوي .. بعدها بساعة او اقل او اكثر بشوي
تقريبا ً الافطار وهو اهم شيء .. و هنا فيه تنوع كبير .. عن نفسي انا
بيضة ( مفيوحة p4: ) و توست اسمر .. على جبن او لبنة او اي شيء
و عصير ببرتقال .. هالاشياء فيها بروتينات و فيتامينات و كربوهيدرات
يعني تقريبا يشمل كل شيء !!
وكذلك الغداء ايضا ً تنوع والي تحب تاكله اكله بس يكون مشوي و مافيه
زيت او شحوم ! ولو حبيت ارز او خبز بمقدر معين .. و على لبن او عصير
و الخضار طبعا ً مهمة ..
العشاء عاد على راحتك وبنفس الغداء تقريبا . . ويفضل يكون خفيف اريح
للمعدة قبل النوم !!


انتهى التقرير :hii:

ريـان
08-10-2007, 05:09 PM
الله يجزيك خير اخوي Heinze

كفيت ووفيت بارك الله بأيامك

تخوك ريان

uru
08-10-2007, 05:18 PM
اهلا

وائل شكرا :blu:
و مرة ثانية شكر للاخ هاينزه و طلب اخير
صديقي يقول انه يبغى ينقص من شحوم الارداف و شحمة الفخذ الخلفية ايش تنصحوه :uns:

و تقبلوا تحياتي

OLE
08-10-2007, 10:21 PM
الله يجزيك خير اخوي Heinze

كفيت ووفيت بارك الله بأيامك

تخوك ريان

هلا اخوي ريان

اخوي ها واجبنا

و ان شاء الله لو وصل وزنك للي انته تبا لازم تزورنا فدبي و نشوف النيولوك



انشوفك على خير

OLE
08-10-2007, 10:24 PM
اهلا

وائل شكرا :blu:
و مرة ثانية شكر للاخ هاينزه و طلب اخير
صديقي يقول انه يبغى ينقص من شحوم الارداف و شحمة الفخذ الخلفية ايش تنصحوه :uns:

و تقبلوا تحياتي

والله اخوي ما عندي فكره عن الارداف بس اظن لو يمارس المشي بيخسر وزن بكل مكان


و عن شحمة الفخذ الخلفيه اظن انه المفروض يسوي سيكل او الكروس ترينر


بس بشكل عام المشي افضل شي لانك تخسر بكل مكان

samba
08-10-2007, 10:30 PM
زين عصير البرتقال و الليمون لازم يكون طبيعي ولا مال قواطي :blu:

The legend
08-11-2007, 01:36 AM
^^

اكيد يفضل الطبيعي .. بس القواطي فيه نوعية معينة الي بدون
سكر او الكالوري قليل يعني بحدود 50 - 100 كالوري !

لو بالكويت عطيتك اسماء معينة :head:

Vieri_21
08-11-2007, 02:46 AM
وائل .. :25:

عطني أسماء العصائر !!

يبي يسوي رجيــم .. !!

CIO
08-11-2007, 04:44 AM
كثروا من السوائل خصوصا ابتعدوا عن الكربوهيدرات ابتعدوا عن الطحين الأبيض واللحوم أكثروا من الفواكة والخضار وقللوا الرز والمعكرونة وابتعدوا عن الحلويات وأكثروا من الرياضة خصوصا المشي وإن شاء الله ستجدون تغييرات سريعة وفعالة.
في هذا الصيف وضعت هدف معين لمدة 3 أشهر ، إلتحقت بصالة ولازلت فيها ومشيت في برنامج معين وابتعدت عن كل العصائر وأنا أصلا مقاطع المشروبات الغاوية منذ فترة طويلة وحاليا استهلك المياة بكميات هائلة تقريبا 3-4 ليترات يوميا ، أحيانا أغش على الخفيف مثل أي ايسكريم وفراباتشينو لكن كل هذا أحرقه في الصالة والسوائل والحمد لله رجعت إلى وزني الطبيعي.

الريجيم سيء جدا ويعرضك لنوبات قلبية ، أفضل طريقة للتخسيس .. صالة ونظام غذائي جيد.
في جهاز حلو متوفر في الصالات وكأنك تتزلج ، هذا الجهاز لو استخدمته ساعة ..5 -7 أسبوعيا لمدة شهر .. راح تسوون أكبر عملية حرق للشحوم، أفضل من السيكل والمشي والركض ، جميع أعضاء جسدك راح يتحرك بواسطة هذا الجهاز.

الطريقة ناجحة ولكن بحاجة لصبر ومثابرة.. أنصحكم بالصالة ونظام غذائي صحيح:hii:

ZaMoRaNo
08-11-2007, 07:34 AM
وائل توقعت اشوفك في الموضوع :lool:

طبقت هذا الرجيم بحذافيره من قبل ولم أنقص حتى كيلو واحد , فقط بعض الغرامات
هذا في اسبوع واحد .
وبعدها قمت أقلل كثيرا من الوجبات بدون وعي مثلا أفطر وأتعشى فقط والعشى
يكون وجبه بسيطه وهنا بدا وزني ينقص بسرعة وبشكل مخيف جدا + عوارض
جانبيه مثل تساقط الشعر وحتى تغيرت نوعيته قبل كان مثل شعر وائل كفوري
وبقدرت قادر استوى مثل شعر المطرب العالمي شعبان عبدالرحيم :helpp:وايضا
نقص في الكرسترول وله علامات ايضا وهنا أختفيت تماما واستوى عندي نقص
في الوزن ( ياربي مش مترقع ) والي مش شايفني من فتره يعتقد اني أعاني
من مرض ويوم انسأل اتعايز أشرح لكل واحد يسأل أقولهم قصة حب عنيفه :blu:
عموما بعدها عملت توازن 3 وجبات صحيه في اليوم + ممارست رياضة الجري
مسافة 3 كيلو في اليوم بعدها تمارين سويديه وصلت والحمدالله لوزن مثالي
جدا .

الخلاصة مش كل رجيم يتلائم مع كل جسم ومش كل جسم يتقبل كل رجيم
والافضل استشارت طبيب قبل الدخول في أي رجيم وخصوصا الانواع القاسيه .

اذا قدرت تتحكم في نظامك الغذائي ونوعيته فأكيد راح تقدر تتحكم في زونك .

بوساره
08-11-2007, 09:18 AM
عاش الكابتن " هاينز ":blu:
ماكل الجو كله صاير مدرب:bwroo:
يعطيك العافيه

البرامج اللي انته وضعتها جيده جدا
صحيح أن ريجيم السوائل متعب ومرهق لكن بالنسبه لي استفت منه...
اللي مستعجل على تنزيل الوزن بيصلحله بشرط أنه مايشكي من أي أمور صحيه....
واللي مب مستعجل ممكن يجرب ريجيم البروتينات بعد هذا ممتاز .....


CIO
عزيزي ممكن تدلني وين أحصل هذا الجهاز اللي تتكلم عنه لأنه محتاجه لأحد أقاربي...



نصيحه لكل شخص يبي يمتن عليه بـ " العرس ":cra:
مازاد وزني غيره:ops:

The legend
08-11-2007, 10:03 AM
فيصلوفيتش !


غلط الي انت عامله ! احد الدكاترة يقول : بأحد المرات عندي شخص يحب
انه يضعف .. عطيته النظام الغذائي الصحيح و قلت له رد لي بعد اسبوع !
تفاجأت انه زاد كيلو .. انا استغربت .. سألته خربطت شوي بالريجيم ومن هالكلام
قال لا والله يا دكتور اكلي ماتغير .. ظليت احاول اعرف السبب لما قال لي انه
جمع كل الوجبات في وجبة وحدة .. و بعض الايام يطوف وجبة او يكون يوم كامل بوجبة وحدة .. وهذا الشيء خطأ ..


السبب ؟ انا أقولك ..

الجسم و المعدة خصوصا تحاول تقاوم الهلاك و بعد دخول آخر طعام لها بعدها
بساعتين توقف عملية الهضم .. الاكثار من الوجبات و كمية و نوعية الوجبة هنا
بيت القصيد .. و طبعا ً الرياضة مهمة لزيادة حرق الشحوم و زد على ذلك شد
الجسم و منع اي ترهل .. هذا اهم شيء ..

النظام الغذائي المتكامل و الصحي و الرياضة هو افضل شيء للتخسيس و خسارة الوزن و ينفع مع كل الناس لاتقولي والله كذا وكذا .. طبقه بحذافيره و بتنجح !

الموضوع كله يبيله شوية إرادة و الوضع يصير تمام ..

بس على فكرة .. انك توصل لوزنك المثالي مايعني انك خلاص ترجع تاكل .. لانه بطبيعة الحال بترجع لوزنك الاول !! وهذا الشيء صارلي مرتين .. اعمل النظام و عادي لك يوم Free مثلا ً في الويكند .. و طبعا ً اليوم يكون فيه وجبة فقط مش كل الوجبات :blu: ! و لما توصل للوزن المثالي اكل عادي بس الكمية شيء مهم .. و احد المدربين قالي عادي اكل الي تبيه وبأي كمية .. بس تجي للسويدي احرقه لك كله !! :bwroo:
بس شرط تبتعد عن الصودا و المشروبات الغازية !!



- -


سعدون .. فيه عندك عصاير الـKDD او ABC الي بدون سكر ! :head:
<< انا يوميا ً بالممشى .. نتفق على وقت مع بعض ؟ :hii:

بوغاليه
08-11-2007, 06:20 PM
ماعندكم سالفه !!

عندكم هالجو الغاوي وتحاتون الضعف !!

أتحداكم .. كل يوم العصر 4 كيلو مشي سريع إنتوا والخير إرباعه ..

لا جدول غذائي ولا هم يحزنون .. شحومكم كلها بتذوب .. وأتحدى إلي إيسويها وإيكمل شهر بينزل أقل شي 5 كم نزول طبيعي وصحي ..

Italy Rules
08-11-2007, 06:29 PM
^^

انا كنت امشي 6 كيلو بالممشى الساعه 4 العصر .. لما صكتني ضربه شمس !!
ياعمي الجو عندنا ما يتفاهم :(

Italy Rules
08-11-2007, 06:40 PM
في جهاز حلو متوفر في الصالات وكأنك تتزلج ، هذا الجهاز لو استخدمته ساعة ..5 -7 أسبوعيا لمدة شهر

http://www.elliptical-trainer-reviews.com/images/product-images/proform700-big.jpg
cio انت تقصد هذي الاله elliptical trainer

بصراحه اذا تقصد هذا تسوي انجاز اذا تلعب عليه ساعه كامله !!
انا دائماً ارفع الليفل و اوفر وقت .. بس الاله هذي تقريبا 10 دقائق بليفل متوسط تساوي 100 كاليوري و السيكل بنفس القوه ( اصعب آلاتين بالجيم ) .. في افضل منهم بس مو متوفره عندنا و هي اله كانك تصعد فيها الدرج !! super !

CIO
08-11-2007, 06:40 PM
http://www.mensjournal.com/toolsToys/0610/images/gym_truestrider.jpg

Elliptical Machine

هذا هو الجهاز اللي يحرق السعرات الحرارية، ما يتعب وايد ، ومع IPOD وعلبة ماء واحدة وساعة عليه 5-7 مرات في الأسبوع .. النتيجة جيدة

CIO
08-11-2007, 06:43 PM
http://www.elliptical-trainer-reviews.com/images/product-images/proform700-big.jpg
cio انت تقصد هذي الاله elliptical trainer

بصراحه اذا تقصد هذا تسوي انجاز اذا تلعب عليه ساعه كامله !!
انا دائماً ارفع الليفل و اوفر وقت .. بس الاله هذي تقريبا 10 دقائق بليفل متوسط تساوي 100 كاليوري و السيكل بنفس القوه ( اصعب آلاتين بالجيم ) .. في افضل منهم بس مو متوفره عندنا و هي اله كانك تصعد فيها الدرج !! super !

هذه سهلة وايد وما اتعب مثل السيكل والركض ، أنا أسوي ساعة يوميا عليه ونزلت شحوم كثيرة .. :head:

CIO
08-11-2007, 06:48 PM
مشكلة السيكل أني ما أحب القعدة على كرسي لمدة طوييلة
في البداية أنا قسمت وقتي إلى 3 مراحل .. 20 مشي سريع، 20 سيكل مع أثقال خفيفة، 20 دقيقية على إيبتكال ماشين... الحين وصلت لمرحلة وقدرت أسوي ساعة على إيبتيكال فقط .. مثل ما قلت تحتاج للصبر، وإذا تعبت وحسيت بآلام فلازم تتوقف مباشرة وتدور على البديل

بوساره
08-11-2007, 07:32 PM
http://www.mensjournal.com/toolsToys/0610/images/gym_truestrider.jpg

Elliptical Machine

هذا هو الجهاز اللي يحرق السعرات الحرارية، ما يتعب وايد ، ومع IPOD وعلبة ماء واحدة وساعة عليه 5-7 مرات في الأسبوع .. النتيجة جيدة




هلا الغالي
بصراحه جهاز عجيب شفته مره في الدعايا ودورت عليه في شركة في دبي وقالولي أنها خلصت ووعدوني ومن شهر أتريا تقول طرار:blu:

ممكن تقولي وين أحصلها وكم سعرها لاينصبون علينا الشركه:bwroo:

Italy Rules
08-11-2007, 07:51 PM
المشكله والله مو بالتعب .. المشكله شوي بضيق التنفس .. مادري يمكن لأن صاله الفتنس قريبه من حمام السباحه له اثر .. :/ .. بس حبيت أسألك جم level تحط اي رقم ؟

CIO
08-11-2007, 08:20 PM
المشكله والله مو بالتعب .. المشكله شوي بضيق التنفس .. مادري يمكن لأن صاله الفتنس قريبه من حمام السباحه له اثر .. :/ .. بس حبيت أسألك جم level تحط اي رقم ؟

بخصوص المرحلة كمبتديء ما لازم تكون أخيرة، وعلى فكرة الأجهزة أرقامها تختلف عن بعض، بعضها تكون من 1-10، والبعض الآخر 1-20 ، أنت اللي تحد الرقم اللي تبغيه ، وإذا حسيت بثقل كبير وومب قادر على المواصلة بسبب الثقل خف عليه إلا أن تصل لمرحلة أنت اللي اتحددها..بعد كل فترة زيد .
بخصوص ضيق التنفس ربما سببها سوء التهوية أو السرعة الزائدة وأنا ما انصح بممارسة أي رياضة إذا توفر العاملين .
البداية هي الأصعب للمبتدئين ، وعلى فكرة لازم تأكل لأنك راح تحتاج لطاقة وإلا ستعاني من الدوار والدوخة.
أنا لا أنصح بشرائه كثر ما أنصح بالصالة ، لأن هناك الجو غير وغير عادي وأغلب الشباب المتواجدين شبيبة وعلى هواك وراح يسعدونك ويحمسونك على التواجد بشكل مستمر ومنتظم.

سوائل ... مطلوبة دائما وأبدا :ops:

Vieri_21
08-12-2007, 02:49 AM
<< انا يوميا ً بالممشى .. نتفق على وقت مع بعض ؟
انا اليوم سجلت بنادي " الصخره " .. وبعدين الجو مايساعد بالممشى .. !

بس بغيت شنو الاكل اللي ابتعد عنـه .. علشان ينزل وزني !!



:25:

بن سعود العيناوي
08-12-2007, 06:21 AM
خلونا نرد لبو سارة ....
بو سارة سؤال بسيط ....عن الشوربة ..هل من الممكن انها تكون اندومي ....هاي مال الاندونوسيات؟
looking forward your answer

uru
08-12-2007, 07:27 AM
بو سارة

و نعم النصيحة :hah:

انا ابغى اتزوج و انا شوي مروي :blu:

و شكرا جزيلا العزيز هاينزه و وائل و ابو ساره :sm:

و تقبلوا تحيات ( الدب ) :blu:

انســـان
08-12-2007, 11:13 AM
انا مشكلتي مشكله

انا كنت في الصاعقه ايام جيش دبي

لكني في 2001 اتعرضت لحادث وطلعت
ومن هذاك اليوم لين اليوم ما اقدر امارس الا المشي
وبعد موب لاكثر من 3 كم

الظاهر اني باخذ بنصيحتك بوساره

شكرا لكم شباب

بالنسبه لصالات الحديد

انا كنت اتمرن فيها من 1996

انا انصحكم

لا تلعبوا حديد
صدقوني يوم تتركون جسمكم بيعرض وايد

Italy Rules
08-12-2007, 12:22 PM
^^^

إسأل مجرب :( :( :(

انســـان
08-12-2007, 12:31 PM
هيه والله

وخاصه الانسان الي يمارس الرياضات التي تسمى بالعنفيه
ولمده طويله
اذا تركها بتشوف ياخذ على عرض

شكرا مره اخرى بوساره

بوساره
08-12-2007, 12:35 PM
خلونا نرد لبو سارة ....
بو سارة سؤال بسيط ....عن الشوربة ..هل من الممكن انها تكون اندومي ....هاي مال الاندونوسيات؟
looking forward your answer

أي شوربة في خاطرك بدون النشويات خلك عليها:head:

بوساره
08-12-2007, 12:36 PM
بو سارة

و نعم النصيحة :hah:

انا ابغى اتزوج و انا شوي مروي :blu:

و شكرا جزيلا العزيز هاينزه و وائل و ابو ساره :sm:

و تقبلوا تحيات ( الدب ) :blu:

أفا عليك:blu:

بوساره
08-12-2007, 12:37 PM
انا مشكلتي مشكله

انا كنت في الصاعقه ايام جيش دبي

لكني في 2001 اتعرضت لحادث وطلعت
ومن هذاك اليوم لين اليوم ما اقدر امارس الا المشي
وبعد موب لاكثر من 3 كم

الظاهر اني باخذ بنصيحتك بوساره

شكرا لكم شباب

بالنسبه لصالات الحديد

انا كنت اتمرن فيها من 1996

انا انصحكم

لا تلعبوا حديد
صدقوني يوم تتركون جسمكم بيعرض وايد

صدقني وأنته الربحان:soc:

موت و ميلاد
08-15-2007, 04:17 PM
انا وزني 54
وعمري 20

يعني يااااااااابس :blu:

ما يحتاي رجيم ,,,,,, :head:
حاولت ازيد وزني واوصله 60 ما قدرت :hah: وصارت لي حاله نفسيه معاكسه لحالة بو ساره :hah:

خخخخخ

ما شي وصفه تزيد الوزن؟

عازف البيانو
08-16-2007, 04:17 AM
انا قبل شهرين وزني كان 70
الحين 75 و نفس الجسم , ماعرف ال 5 كيلو وين راحت

و الطول 751 :bwroo:

keane
08-16-2007, 09:48 AM
انا قبل شهرين وزني كان 70
الحين 75 و نفس الجسم , ماعرف ال 5 كيلو وين راحت

و الطول 751


ما شاء الله عليك اطول سكس وويل واقفة :blu::blu:


شباب في واحد نصحني بالشاي الاخضر شو رايكم فيه؟؟؟؟

بوساره
08-16-2007, 10:33 AM
انا وزني 54
وعمري 20

يعني يااااااااابس :blu:

ما يحتاي رجيم ,,,,,, :head:
حاولت ازيد وزني واوصله 60 ما قدرت :hah: وصارت لي حاله نفسيه معاكسه لحالة بو ساره :hah:

خخخخخ

ما شي وصفه تزيد الوزن؟

بالنسبة لزيادة الوزن أنصح بـ د.نيوتريشن
عندي واحد من الأهل زاد وزنه بعد شهرين من تطبيقه للبرنامج الموضوع من نيوترشن:hii:

بوساره
08-16-2007, 10:35 AM
انا قبل شهرين وزني كان 70
الحين 75 و نفس الجسم , ماعرف ال 5 كيلو وين راحت

و الطول 751 :bwroo:


هذا طولك أو طول المسافه اللي قطعتها سيارتك:blu:

بوساره
08-16-2007, 10:35 AM
ما شاء الله عليك اطول سكس وويل واقفة :blu::blu:


شباب في واحد نصحني بالشاي الاخضر شو رايكم فيه؟؟؟؟


ممتاز بس بشرط الاستمرار:soc:

موت و ميلاد
08-16-2007, 01:20 PM
بالنسبة لزيادة الوزن أنصح بـ د.نيوتريشن
عندي واحد من الأهل زاد وزنه بعد شهرين من تطبيقه للبرنامج الموضوع من نيوترشن:hii:

وين احصله هذا؟؟ :hah:

بوساره
08-16-2007, 02:11 PM
وين احصله هذا؟؟ :hah:


هذا هب دواء :blu:هذي شركة طبية موجود في أي مول في الدولة
تقدر تطلب رقمهم من البداله
الله يوفقك وألقاك بعد شهرين 90 كيلو:blu:(سوالف)

موت و ميلاد
08-24-2007, 02:19 AM
هذا هب دواء :blu:هذي شركة طبية موجود في أي مول في الدولة
تقدر تطلب رقمهم من البداله
الله يوفقك وألقاك بعد شهرين 90 كيلو:blu:(سوالف)

مشكوور ع المساعده :hii:

illusion
08-24-2007, 03:14 PM
بالنسبة لزيادة الوزن أنصح بـ د.نيوتريشن
عندي واحد من الأهل زاد وزنه بعد شهرين من تطبيقه للبرنامج الموضوع من نيوترشن:hii:



الله يخليك شوف نسبه السكر ومصدر النشويات في هالبضاعه!

إلي يبي يزيد وزنه ياكل أكثر بس صحي!

معادله بسيطه:

حسب الطول والوزن كل شخص يحتاج لعدد معين من السعرات الحراريه اليوميه.

فرضا المعدل العام 2500 سعره حراريه ... إذا كلت أكثر(مثلاً 3000 سعره) يزيد وزنك (مع حسابه كم تحرق باليوم)

illusion
08-24-2007, 03:35 PM
مواد طبيعيه تساعد في تخفيف الوزن supplements

Omega 3 oil (زيت الأوميجا 3)

Green Tea

L-Carnitine

Caffeine (بس ما تدمن عليه!!)

بوساره
08-24-2007, 05:53 PM
مواد طبيعيه تساعد في تخفيف الوزن supplements

Omega 3 oil (زيت الأوميجا 3)

Green Tea

L-Carnitine

Caffeine (بس ما تدمن عليه!!)


شوف..
أنته تحتاج حميه طبيعية ومافيها معاناه.

عليك بالمشويات (بأنواعها قليلة الزيوت)
السلطات والفواكه
الجرين تي ممتاز
مشي نص ساعه في اليوم
اسبوعيا ممكن تنزل عالمرتاح 2 كيلو يعني في الشهر 8 كيلو مبدون تعب.
أذا مستعيل على النزول ارجع لأول صفحه ومشي على ريجيم السوائل اللي بينزلك في الأسبوع 5-6 كيلو:bwroo:

بالنسبه للسعرات الحرارية ماعندي خلفيه عنها
تحياتي

خلك ريلكس
08-25-2007, 04:41 AM
لا خلني بعيد بو ساره لو سويت هالرجيم بطيرلي نص وزني الله يهديك هههههه

بوساره
08-25-2007, 09:59 AM
لا خلني بعيد بو ساره لو سويت هالرجيم بطيرلي نص وزني الله يهديك هههههه

هلا والله كيف الحال:blu:
نحن في الخدمة يوم بتمتن:bwroo:

~DUBAI~
08-29-2007, 08:03 AM
يا ليت تحطون جدول حق البنات ..!!

أنا الصراحة مب مقتنعة بريجيم الشرب .. p4: !!

و لا ريجيم الفواكه ..!!

مشيت سنتين على نظام معين ..لين ما جاسني الانيميا ..!!

ألحين في خاطري بس أنزل 5 كيلو بس مب قادرة ..!!

يا ليت مدربنا صاحب الموضوع يحط شيء يناسب البنات :ops:

بوساره
08-29-2007, 08:09 AM
يا ليت تحطون جدول حق البنات ..!!

أنا الصراحة مب مقتنعة بريجيم الشرب .. p4: !!

و لا ريجيم الفواكه ..!!

مشيت سنتين على نظام معين ..لين ما جاسني الانيميا ..!!

ألحين في خاطري بس أنزل 5 كيلو بس مب قادرة ..!!

يا ليت مدربنا صاحب الموضوع يحط شيء يناسب البنات :ops:

:blu:
ليش أن شاءالله أنتو مخلوقين غير عنا؟:blu:
شوفي اختي
الريجيم اللي ينفع لشخص مب شرط ينفع لشخص ثاني
أن شاءالله راجعلج في ببرنامج يناسبج خاص برمضان:hii:

~DUBAI~
08-29-2007, 08:56 AM
بو ساره

:ops:

أكيد يا أخوي غير ..ريجيم البنت غير عن الريال ..!!

قدرات الجسم و استجابتها تختلف ..!!

أنت يمكن تحرق شيء كريال غير عني أنا ..!!

و صح مب كل ريجيم يطيح على ثاني ..!!

و الله صدق قريت فكرتي ..كنت ناوية أبدا في رمضان ..!!

ف يا ليت تتعب معانا و تنزل شيء : ) !!

على فكرة ما احب الحلويات ..

ف الله يخلي لك ساره .. خل النظام مالي "موالح" :hii: !!

بوساره
08-29-2007, 09:17 AM
بو ساره

:ops:

أكيد يا أخوي غير ..ريجيم البنت غير عن الريال ..!!

قدرات الجسم و استجابتها تختلف ..!!

أنت يمكن تحرق شيء كريال غير عني أنا ..!!

و صح مب كل ريجيم يطيح على ثاني ..!!

و الله صدق قريت فكرتي ..كنت ناوية أبدا في رمضان ..!!

ف يا ليت تتعب معانا و تنزل شيء : ) !!

على فكرة ما احب الحلويات ..

ف الله يخلي لك ساره .. خل النظام مالي "موالح" :hii: !!


يعني تبين سمج مالح وجشيد:blu:
فالج طيب

الفارس الوصلاوي
08-29-2007, 09:22 AM
اوب اوب، خطير يا بوسارة،،انا قبل سنه كان وزني 100 وشي، سويت رجيم وبعد اقل عن سنة صار وزني 78!! بس الحين بديت امتن لاني بديت اخورها شويمشي كل يوم نص ساعه/ وما اكل الا الوجبات المفيدة اي شي عادي بس ما فيه دهن او سكر وكان الله غفورا رحيمابس يوم واحد في الاسبوع يكون اجازة اكل على كيفي، محد يرمسنس هاليوم؟!! هه

بوساره
08-29-2007, 12:18 PM
اوب اوب، خطير يا بوسارة،،انا قبل سنه كان وزني 100 وشي، سويت رجيم وبعد اقل عن سنة صار وزني 78!! بس الحين بديت امتن لاني بديت اخورها شويمشي كل يوم نص ساعه/ وما اكل الا الوجبات المفيدة اي شي عادي بس ما فيه دهن او سكر وكان الله غفورا رحيمابس يوم واحد في الاسبوع يكون اجازة اكل على كيفي، محد يرمسنس هاليوم؟!! هه


كفو عليك
هي المشكله نفسية
يوم تكون متحمس وفي تشجيع مابتغلبك حتى لو 50 كيلو.

keane
08-29-2007, 12:58 PM
هاي لاصحاب الوزن الخفيف:bwroo:


بو سارة عندي كم سؤال

1- فائدة و طريقة عمل حبوب fat burner

2- هل تنصح بستخدام السكر الصناعي (( السوربيتول , المانيتول)

3- ليش الشاي الاخصر طعمه زفت ؟؟:blu::blu:

4- في شي ثاني بس نسيته :ops:


سلام

~DUBAI~
08-29-2007, 02:16 PM
أنا برز ويهي ..

عن الشاي الاخضر..

صارلي سنتين كل مغرب أشربه ..!!

اول كم شهور اضيف شوي "سكر" ..الحين اشرب بدون سكر ..!!

هي مسألة تعود ..

بس من كم يوم ما اشربه ..عسب أرقد في الليل ..!!

بس صدق صدق الصيني يضعف .. :) !

.. أتصالات ..
08-29-2007, 02:28 PM
ولي مثلي انا ياكل اكل اليهد ,,

لكن مايمتن شو الحل ويااهـ في حل ولا اشق بطني هههـ

keane
08-29-2007, 02:33 PM
أنا برز ويهي ..

عن الشاي الاخضر..

صارلي سنتين كل مغرب أشربه ..!!

اول كم شهور اضيف شوي "سكر" ..الحين اشرب بدون سكر ..!!

هي مسألة تعود ..

دام انج من اصحاب الوزن الثقيل رزي ويهج نو مشكل:blu:

انا يوم شربته كسرته مع ليمونه مثل ما يسوون ( السكيره ):soc: بعد ما مشى الحال و رجعته و من بعدها حرمت

المظلوم 99
08-29-2007, 02:43 PM
ولي مثلي انا ياكل اكل اليهد ,,

لكن مايمتن شو الحل ويااهـ في حل ولا اشق بطني هههـ

وانا نفس سؤالك :hii:

~DUBAI~
08-29-2007, 03:31 PM
هذا اللي بيخليني أسب ألحين ..p4::blu: !!

وزن الثقيل في عين العدو ..!!

بتقولي خسفة عادي اعديها ..

تقولي غبيه عادي ..

لكن دبة ..ترى أعصب ..!!

الواحد يسير في نظام عسب يتم رشيق دوم ..!!

لا تشرب شاي ..تيزاب أشرب :yell: !!



و اللي سلق ..

احسن حل يكثر من البطاط و المايونيز ..!!

اذا ما يمتن بعد ..يعالج نفسه أكيد دود في بطنه ..!!

.. أتصالات ..
08-29-2007, 03:34 PM
و اللي سلق ..

احسن حل يكثر من البطاط و المايونيز ..!!

اذا ما يمتن بعد ..يعالج نفسه أكيد دود في بطنه ..!!

ومافي اسم ارقى و احلى من ,,

كلمة سلق ,, :blu:

انزين هالدود كيف نقضي عليهـ ,,

يالسلقهـ :hii:

keane
08-29-2007, 03:52 PM
بلاها عصبت :blu::blu:

المهم دو :bwroo:


اشتري لك مبيد حشري و اشربه على الريق و ان شاء الله تتخلص من الدود:blu:


في خلطة شعبية استخدمها واحد من الربع و اتخلص من المشكلة بسأله عنها و برد لك خبر يالسلق:blu:

illusion
08-29-2007, 04:04 PM
هاي لاصحاب الوزن الخفيف:bwroo:


بو سارة عندي كم سؤال

1- فائدة و طريقة عمل حبوب fat burner

2- هل تنصح بستخدام السكر الصناعي (( السوربيتول , المانيتول)

3- ليش الشاي الاخصر طعمه زفت ؟؟:blu::blu:

4- في شي ثاني بس نسيته :ops:


سلام

أخوي أنا برد عليك حسب معلوماتي (و أنا من أصحاب الوزن الخفيف :blu: )

1. fat burner أنواع بس المنتشر تساعد في سرعه حرق السعرات الحراريه أو ****bolism و طبعاً فيها مواد تساعد في حرق السمنه.
مع إستخدامها تصاحبها أعراض بسيطه مثل البواسير أو أعراض خطره لأصحاب مرضى القلب أو ضغط الدم. إذا إنت سليم و ما عندك ضغط دم او أمراض القلب يمكنك إستخدامه لفتره معينه (شهر أو شهرين بالكثير). بس أنص بإستخدام المواد الطبيعيه وأنا سبق وجاوبت عليه.

2. السكر الصناعي: نعم بس مب كلهم! إستخدم Splenda أفضل نوع و تحصله في spinnys

3. إذا الطعم مشكله إستخدم كبسولات الشاي الأخضر

4. إتذكر و إن شاء الله مكون موجود للمساعده

keane
08-29-2007, 04:11 PM
أخوي أنا برد عليك حسب معلوماتي (و أنا من أصحاب الوزن الخفيف )

1. fat burner أنواع بس المنتشر تساعد في سرعه حرق السعرات الحراريه أو ****bolism و طبعاً فيها مواد تساعد في حرق السمنه.
مع إستخدامها تصاحبها أعراض بسيطه مثل البواسير أو أعراض خطره لأصحاب مرضى القلب أو ضغط الدم. إذا إنت سليم و ما عندك ضغط دم او أمراض القلب يمكنك إستخدامه لفتره معينه (شهر أو شهرين بالكثير). بس أنص بإستخدام المواد الطبيعيه وأنا سبق وجاوبت عليه.

2. السكر الصناعي: نعم بس مب كلهم! إستخدم Splenda أفضل نوع و تحصله في spinnys

3. إذا الطعم مشكله إستخدم كبسولات الشاي الأخضر

4. إتذكر و إن شاء الله مكون موجود للمساعده

شكرا اخوي

بخصوص السكر الصناعي ان شاء الله بناخذه لاني من بديت الرجيم اعتزلت الشاي بسبب السكر

بخصوص كبسولات الشاي الاخصر هل هي بنفس الفعالية مثل الشاي الاخضر و وين ممكن احصلها

الشي الي كنت ناسيه تذكرته على الغذاء....... العيش شو الحل ؟؟؟ ما اقدر افارقه :blu:

illusion
08-29-2007, 04:22 PM
شكرا اخوي

بخصوص السكر الصناعي ان شاء الله بناخذه لاني من بديت الرجيم اعتزلت الشاي بسبب السكر

بخصوص كبسولات الشاي الاخصر هل هي بنفس الفعالية مثل الشاي الاخضر و وين ممكن احصلها

الشي الي كنت ناسيه تذكرته على الغذاء....... العيش شو الحل ؟؟؟ ما اقدر افارقه :blu:


الشاي الأخضر أصلاً ما بيكون له فاعليه إلا إذا شربت 5-8 مرات في اليوم! إنت تحتاج من 1-2 جرام باليوم لتفعيل الأنزيم. كبسولات الشاي تحصله في GNC في شارع الشيخ زايد.

العيش الأبيض مشكلته إنه نوع من أنواع الكربوهيدرات مع glycemic index عالي. الكربوهيدرات تقسم إلى glycemic index عالي و واطي. العالي تبتعد عنه!

أنا أستخدم البسمتي البني.. glycemic index أقل و فيه نسبه فايبر عالي. و المقدار إلي تاكله يكون قليل طبعا!

illusion
08-29-2007, 04:26 PM
بالنسبه ل( glycaemic index) ... بس بعطيك أمثله من الكربوهيدرات وكل ما تكون النسبه أعلى تكون مضره أكثر:

الفول السوداني =14
العدس=22
النخي=28
جريب فروت =25
التفاح = 38
البرتقال =48
الرز البني= 55
الرز الأبيض=65
الخبز الأبيض= 70
البوب كورن= 72
البطيخ (اليح)= 77

~DUBAI~
08-29-2007, 04:31 PM
اتصالات

انت باجر بتسمي نفسك ثريا ..خخخ اركد على اسم واحد ..!!

نتأسف.. ..!!

لكن صدق وايدين كانوا يقولون لي ناكل بس ما نمتن ..بعدها بفترة ماشاء الله زادوا ..!!

عملية نفسية ..من يتغير الحال ..يتغير كل شيء ..!!

انت اشرب وايد ماي ويا الاكل .. و كثر من الجنك فوود .. و كثر من الحلو .. و كثر من البطاط .. و كثر من كل شيء .. خل حرتك في الاكل من تمتن ..خبرني ..!!

لأنك بتحتاج الى نظام تخسيس ..!!

و هكذا الحال ..!!

عليوي kw
08-29-2007, 04:35 PM
شكو انقص شيبقى بعد

انا العب رياضة ووزني مظبوط ولا اكل كثير وجسمي تمام
اهم شي العظم يكون عريض في الجسم والباقي عادي
بس شنو تخسيس ؟

~DUBAI~
08-29-2007, 04:38 PM
تخسيس ..يعني يضعف ..!!

يخس من يمتن السلق ..!! :cra:

.. أتصالات ..
08-29-2007, 04:44 PM
والله يا ام راشد << للحين متذكر هههـ ,,,

اكثر واحد يشرب ماي مع الاكل ,,

بالبيت انا لكن مافي فايدهـ بطاط ناكل كل شي ناكل ,,

مندي ماقصر فيهـ :blu:

ضرب مجابيس و جلو كباب :blu:

لكن ماينفع ابا علاج ابا امتن تعبت من هالضعف ,,

افكر اخذ حبوب بس ماتنفع

:uns:

~DUBAI~
08-29-2007, 04:49 PM
واااااااااااااي خنقتني العبرة يوم قلت أم راشد ..!! خخخخ

حالتك عويصه ..ماشيء الا طريقة واحدة و هاي مضمونة صدقني هالمرة ..!!

تزوج ..!!

هي ..

تزوج .. و اذا ما ودك اضرب بوتكس بعد شو اسوي ..!!

تعبت و أنا افكر .!!

.. أتصالات ..
08-29-2007, 04:51 PM
أم راشد تبين ادش القفص وانا

صغير :blu:

ماعليهـ بنشوف الاستشاري شو يقول لي ,,

بقوله انا ام راشد تقولي

اضرب بطاط و حلويات ونست انه ساعات خطر

بس شكلها تبى

تقضي علي وتنسفني من الحياة

الـعيال كـبرت
08-29-2007, 04:54 PM
يعني انا عقب شهر بيغدي وزني 20 http://mexat.com/vb/images/smilies/laugh.gif http://mexat.com/vb/images/smilies/laugh.gif http://mexat.com/vb/images/smilies/laugh.gif http://mexat.com/vb/images/smilies/laugh.gif

و الشهر اللي عقبه سالب 10 !!!!! ....

يعني بختفي .. يعني بمووووووووووووووت http://mexat.com/vb/images/smilies/asian.gif

~DUBAI~
08-29-2007, 04:55 PM
حمدلله و شكر أنتوا مب أوادم .. لا تزعل مني و أنا أختك ..!!

تاكلون و ما تمتنون .. "استغفر الله" ..!!

انتحروا .. بني آدم ما يأثر في جسمه الاكل مب انسان .. "وحدة حسودة:blu:" ..!















أتريا برنامجي مال رمضان :bwroo:!!

.. أتصالات ..
08-29-2007, 05:05 PM
أم راشد 80% من البنات يتضاربون ع جسمي هههـ

وللاسف كم مره انحرجت ويسالوني

كيف سويت جسمك جي ,,

:blu:

الـعيال كـبرت
08-29-2007, 05:10 PM
البنات يتضاربون ع جسمي هههـ

وللاسف كم مره انحرجت ويسالوني

كيف سويت جسمك جي ,,



الخرط له حدوود http://mexat.com/vb/images/smilies/cheeky.gif http://mexat.com/vb/images/smilies/devious.gif

~DUBAI~
08-29-2007, 05:12 PM
دريشة حجرتي تهتز ..شو السالفة؟! :hah:

خربت موضوع الريال يا معذب قلوب العذارى ..!

.. أتصالات ..
08-29-2007, 05:18 PM
أبـا امتن ياناس ,, جربت كل الطرق لكن للاسف ,,

ماشي فايدهـ ام راشد طرقها

مليت منها ابا طرق احدث ,, اعشاب حبوب ,, اي حاجهـ ,,

يمكن قطو ناقز ع الدريشه هههـ

ولا رشود هزها

:blu:

&زهرة التوليب البنفسجية&
08-29-2007, 05:25 PM
الحمدالله..اللهم لك الحمد عندي الامكانيه اني اتحكم متى ابــا امتن اقــدر امتن..ومتى ماابـــا اضعــف اقـــدر اضعف...

طبعا الزياده والنقصان تكون ف حدود 4 او 5 كيلو...


يالله إن شاء الله الي يبا يضعف يضعف والي يبا يمتن يمتن...

اهـــم الشـــي المـــظهر الـــخارجــــي...خـــاصه للفتاه أكثـــر عن الشاب...

~DUBAI~
08-29-2007, 05:31 PM
لا اختي المظهر حتى لازم يكون أوكي حق الريال ..!!

نعرف ريال ما يعيبه شيء ..

بس مثل ما هو عنده مشاعر يبى يشوف البنت رشيقة ..!!

البنت نفس الشيء تبى ريلها يكون زين مب دب ..بعد نفسية هاي ..:soc:

&زهرة التوليب البنفسجية&
08-29-2007, 05:52 PM
لا اختي المظهر حتى لازم يكون أوكي حق الريال ..!!

نعرف ريال ما يعيبه شيء ..

بس مثل ما هو عنده مشاعر يبى يشوف البنت رشيقة ..!!

البنت نفس الشيء تبى ريلها يكون زين مب دب ..بعد نفسية هاي ..:soc:

صح أنـــه مهم ..بس بالنسبه للفتاه أهــــم

هـــو يــوم بشـــوف مـــرته رشـــيقه بغــــــار منـــها( ماعـــليج:big:)....وعقــب بيتــنافســـون

بـــدون مانحـــرجه وانقوله أنـــك متين ومب رشــيق...


والحين الله يخلي ال gym كـــل الشـــباب هـــناك...

.. أتصالات ..
08-29-2007, 05:54 PM
زهره شو دراج كلهم هناك ههههـ ,,,

شو مسويه دراسه حول ظاهرهـ التخسيس عند الشباب ,,

illusion
08-29-2007, 06:13 PM
أبـا امتن ياناس ,, جربت كل الطرق لكن للاسف ,,

ماشي فايدهـ ام راشد طرقها

مليت منها ابا طرق احدث ,, اعشاب حبوب ,, اي حاجهـ ,,

يمكن قطو ناقز ع الدريشه هههـ

ولا رشود هزها

:blu:

إتصالات بحاول أساعدك عورت راسي! :blu:

بس ممكن تجاوب على الأسئله؟

1. طولك ووزنك و سنك
2. كم وجبه باليوم تاكل و عطني بالتفصيل شو كلت امس
3. شو تدرس و لا تشتغل؟ و إذا تشتغل على مكتب ولا شغله فيها حركه؟
4. شو أنواع الرياضه إلي تلعبها وكم مره بالأسبوع؟

فتاة الدعوة
08-30-2007, 03:36 AM
.. أتصالات ..

رتب وقت الوجبات .. وجبة الريوق في وقتها .. والغدي في وقته .. والعشاء في وقته .. أكيد وقت الوجبات مب مرتب .. قصدي ممكن تفوت وجبة على حسب وجبة ثانية ..



هذه الوصفة لزيادة الوزن .. وذكرها الدكتور جابر القحطاني في برنامجة ( طب الأعشاب )


1000 جرام عسل أسود .

600 جرام دقيق قمح .

1000 جرام زيت زيتون .

30 جرام مغاث . ( موجود عند العطار )

300 جرام حلبة مطحونة ومنخولة .

كمية كافية من المكسرات والسمسم .



الطريقة :

يحمي الزيت ، ثم يضاف إليه الدقيق حتى يحمر ، ثم تضاف المكسرات والسمسم ، ثم تضاف الحلبة والمغاث ، ثم العسل الأسود ، ويغلي ، ثم يترك ليبرد ، ويؤكل منها يومياً حتى الوصول إلى الوزن المطلوب ..


من كتاب الــ 1000 وصفة ذهبية في العلاج بالأعشاب الطبية ..
تأليف ... الشيخ أبي الفداء محمد عزت محمد عارف ..


خل وحدة من خواتك تسويها لك .. جداً مفيدة ..



وهذ خلطة ثانية للسمنة :

ننقع حبتين تين مع ملعقة يانسون من الليل إلي الصباح ثم نخلطه بالخلاط .. نأكلها مع شرب كوب حليب كامل الدسم ثم بعد ساعتين نأكل وجبة الفطور



وهذه خلطة ثالثة للسمنة :

كوكتيل الحليب بالتمر ..

حليب كامل الدسم + 5 تمرات + ملعقة سكر أو عسل ..


كوكتيل الحليب بالتين ..

حليب كامل الدسم + تين + موز+ ملعقة عسل أو سكر ..


الكوكتيل تخذه 3 مرات أو مرتين ..


وممكن تأخذ حبوب الخميرة ( بتحصلها في الصيدلية ) بعد كل وجبة حبة .. وتأخذ بعد حبوب كبد الحوت ( بتحصلها في الجمعيات أو سوبر ماركت )


الحبوب هذه مب مضرة بالعكس تمتن وبعد تصفي البشرة .. ومفيدة للشعر .. خذها لمدة شهر وبعدين ممكن تتركها إذا بغيت ..

بس إذا عندك حساسية في المعدة من الخماير لا تأخذها ..


وممكن بين الوجبات تأكل كرم كراميل ( تراه يمتن ) وبعد ( حلاوة الرهش ) وكثر من التمر .. وخذ بعد ( سريلاك مال الأطفال ) تراه سمعت طبيبة تنصح فيه لأنة وجبة غذائية ..


ممكن تسير المستشفي ( حكومي ) وتسير عند إخصائي تغذية بيرتب لك جدول ينظم أكلك ..



فتاة الدعوة ..

ريـان
08-31-2007, 02:55 PM
والله حلو زين سئلت إتصالات انا بعد ابا امتن مليت
اشكركم جميعا

همس الإحساس
09-05-2007, 09:30 AM
بصراحة ما عرفت شو أكتب خلصن المواضيع:blu:
قلت خلني أفيدكم بتجربتي مع السمنه يمكن كم واحد في المنتدى (دب:blu:) ويبغي يستوي رشيق مثلي:bwroo:
ندخل في الموضوع..
في يوم من الايام كان وزني 117 كيلو:ops: وبصراحه كنت اعاني وايد وظربتني حاله نفسيه بسبب معرفتي بأمراض السمنه خفت وخاصة ماكنت أقدر البس ملابس ماركات(أوني:blu:)
تعرفت على مدرب ايطالي وهو مدرب لياقه بدنية لأحد أبناء الشيوخ وطلبت مشورته في حالتي وأني ماأروم اسوي رياضه بسبب انزلاق غضروفي في العمود الفقري,فقال: ريجيم السوائلp4:
عطاني ورقه فيها البرنامج كامل وطبقته (مع شوية معاناه:blu:) وخلال 3 شهور نزلت 31كيلو وصار وزني حاليا 86:hii:



هذا البرنامج للي يبي يستفيد , لازم يطبق 100% اذا تبا الفائده.

السبت:الفطور: عصير برتقال الغداء: شوربه(أي نوع)قوطي روب العشاء: عصير برتقال وقوطي روب

الأحد:
الفطور: عصير ليمون الغداء: شوربه(أي نوع)قوطي روب العشاء: عصير برتقال وقوطي روب


الاثنين:الفطور: عصير جريب فروت الغداء: شوربه(أي نوع)قوطي روب العشاء: عصير برتقال وقوطي روب


الثلاثاء:الفطور: عصيرتفاح الغداء: شوربه(أي نوع)قطعه صغيره من صدر دجاج قوطي روب العشاء: عصير برتقال وقوطي روب



الأربعاء:الفطور: عصير برتقال الغداء: شوربه(أي نوع)قوطي روب العشاء: عصير برتقال وقوطي روب


الخميس:الفطور: عصير ليمون الغداء: شوربه(أي نوع)قوطي روب العشاء: عصير برتقال وقوطي روب



الجمعه:
الفطور: عصير جريب فروت الغداء: شوربه(أي نوع) قطعة سمك مشوية قوطي روب العشاء: عصير برتقال وقوطي روب

هام ( شرب المياه بكمية كبيره )

وقت الظحى أو العصر في حالة الجوع على طول عصير برتقال.

مثل ماقلت في حالت التطبيق 100% النتائج 100%

أول اسبوع في حالة التطبيق الصحيح يكون النزول من 5كيلو الى 7 كيلو جرام.

مافي اي اعراض مريت بها غير شوية صداع وكل مايحتاجه الجسم موجوده فهذي السوائل.




ادعولي وبالتوفيق للجميع

رغم اني مب هاك الزود بس اريد اخف 4 كيلو في هاالحاله هل اتبع طريقتك يابوساره ؟؟:om:


وبصراحه صدق نظامك شويه صعب ومبروك عاد الحين اكيد تروم تلبس الماركات ؟؟؟:cra:

بوساره
09-05-2007, 02:35 PM
رغم اني مب هاك الزود بس اريد اخف 4 كيلو في هاالحاله هل اتبع طريقتك يابوساره ؟؟:om:


وبصراحه صدق نظامك شويه صعب ومبروك عاد الحين اكيد تروم تلبس الماركات ؟؟؟:cra:


أكيد :bwroo:
توني فاصح فانيلة فري M سايز:blu:
وبنطلون ارماني جنز مقاس 35 :cra:
شورايج:hii:

أربع كيلو يطيرن في اسبوع اذا سويتي البرنامج
روحي والقلب داعيلج:head:

شرجاوي للأبد
09-05-2007, 05:23 PM
حياالله بوسارة :)
ياخي وين هالإيطالي أبغي أبوسه ع راسه :hah:
صارلي 3 أسابيع مطبق النظام
والنتائج حتى الحين مُبهرة >> ما بقول كم نازل لا يحسدوني الشباب :blu:
عملت تغيير بسيط في النظام وهو إني شلت قوطي الروب منه
فما في غير الشوربة والعصائر
وقطعة صدر الدجاج المشوي والسمك المشوي بعد في الأيام المحددة لهالأكلات
إضافة لهالشي إني أمشي "مشي سريع" لمسافة 3 كيلو يومياً
بس سؤال بسيط يا بوسارة
متى لاحظت ولاحظوا المقربين منك إنه في تغيير في جسمك؟؟
3 أسابيع بدون ضرب العيوش >> أمرٌ لا يصدق :blu:

بوساره
09-05-2007, 06:22 PM
حياالله بوسارة :)
ياخي وين هالإيطالي أبغي أبوسه ع راسه :hah:
صارلي 3 أسابيع مطبق النظام
والنتائج حتى الحين مُبهرة >> ما بقول كم نازل لا يحسدوني الشباب :blu:
عملت تغيير بسيط في النظام وهو إني شلت قوطي الروب منه
فما في غير الشوربة والعصائر
وقطعة صدر الدجاج المشوي والسمك المشوي بعد في الأيام المحددة لهالأكلات
إضافة لهالشي إني أمشي "مشي سريع" لمسافة 3 كيلو يومياً
بس سؤال بسيط يا بوسارة
متى لاحظت ولاحظوا المقربين منك إنه في تغيير في جسمك؟؟
3 أسابيع بدون ضرب العيوش >> أمرٌ لا يصدق :blu:


مبروك يالشرجاوي:hii:
من شاور ماخاب ظنه:bwroo:
صراحه عفارم عليك والله انك ذيب:head:
أول عشرت ايام لاحظو ويهي فاااش:blu:
وخلال الثلاث اسابيع لاحظو التغير على جسمي
سبحان الله أول شيء يضعف في جسم الانسان ويهه:uns:
بالمبارك وواصل يلين توصل الجسم المثالي:hii:

شرجاوي للأبد
09-05-2007, 06:30 PM
الله يبارك فيك يا بوسارة :hii:
بس بعده الدرب طويييييييل :cra:
وصدقك والله
من شاور " الطليان" ما خاب ظنه :blu:
بالنسبة لـ الويه فأنا معاك
الكل ملاحظين إنه في تغيير كبير فـ ويهي
فاااش بشكل كبير :hah:
وعقبال الجسم كله >> ترا مب بس انته اللي تبغي تلبس ماركات :blu:
بالنسبة للنظام الغذائي فعدد لا بأس به من أصحاب الكروش قاعدين يتبعونه معاي
وكلهم يمدحونه رغم العذاب اللي يعيشون فيه وهم محرومين من العيييش بشكل خاص :blu:
تسلم يا بوسارة على الموضوع وبتييك البشاير قريب إن شاء الله :)

Adsense Management by Losha