مشاهدة النسخة كاملة : 8 دقـائق كل يوم .. واحصل على عضلات البطـن ( سكس باك ) في اسرع وقت ممكن [ فيديو ]


David Luiz
05-26-2011, 12:40 PM
http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les&feature=player_detailpage

فيديو رااائع جدا ً لتمارين البطـــن .. وحقيقة كذا شخص قالي ان بها الطريقة ممكن
تحصل على سكس بـاك بسرعة ..

وان شاء الله بتمرن خلال الاجازة وبرد عليكم :aa_Police:

FoRZa . MiLaNo
05-26-2011, 12:54 PM
صراحه فيديو رائع ... بس حبيت انوه مب زين الواحد يلعب بطن كل يوم , يخليهن يوم تمرين ويوم راحه

اتمنى تطلعلي السكس باك كلهن ... اللي فوق طلعن بشكل خفيف بس باقي اللي تحت

David Luiz
05-26-2011, 02:27 PM
صحيح نسيت انوه عن ها الشي .. السكس باك المفروض يوم تمرين ويوم راحة .. حسب كلام اكثر المدربين

keane
05-26-2011, 03:40 PM
و قبل هذا كله تكون نسبة الدهون في الجسم قليلة !

Zrrr
05-26-2011, 08:35 PM
الي عنده سكس باك يقدر يلعب يوم تمرين ويوم راحه

بس الي ما عنده ويبا يطلع لازم يطلعب كل يوم لانه جي يساعد انك تحرق الشحم الي فوق العضله عشان تطلع

:aa_knock: الحين سبوع قاطع النادي ضهريه مب ذاك الزود كله من عين فورزا

keane
05-26-2011, 11:25 PM
الحين سبوع قاطع النادي ضهريه مب ذاك الزود كله من عين فورزا

بما ان دبي بعيدة عليك دور على عيادة chiropractic في بوظبي... صح انهم غالين و الواحد يضطر يحول لهم الراتب بس على الاقل تعرف ترقد و مع الوقت تنحل المشكلة

Zinedine Zidane
05-28-2011, 11:10 AM
السكس باك تبدأ به من المطبخ قبل الجم ..
بمعنى .. أن الأكل ونوعيته أهم من التمارين ..
وهي تقليل الدهون ..
وفي خطأ شاع أن عمل تمرين البطن يحرق الدهون اللي عليها ..
أصلا الدهون تحرق من الجسم بشكل عام .. مب من مكان واحد ..

وشكرا لك :)

بوساره
05-28-2011, 06:53 PM
بس الي ما عنده ويبا يطلع لازم يطلعب كل يوم لانه جي يساعد انك تحرق الشحم الي فوق العضله عشان تطلع

غلط هالمعلومه عزيزي
اذا كان في فات في بطنك غلط تسوي تمارين المعده الخاصه بالسكس باك
اذا سويتها بتطلع العضله وشكلها بشع ( البطن منتفخ على قدام )

BoZaYeD
05-28-2011, 07:11 PM
عيل شو التمرين الصحيح للبطن للي عندهم فاتس فالبطن يا unstoppable ?!

حسب علمي انه تمارين البطن وحده للجميع

بوساره
05-28-2011, 07:25 PM
بوزايد
افضل ريجيم في العالم هو ريجيم الإيييد
يوم تسوي كنترول على نفسك ووجباتك الثلاث مع المشي صدقني مابتشتكي من الكرش او زيادة الوزن


تمارين البطن اكثر من نوع وكلها مفيده

اول تمرين هو تمرين البطن العادي , تثبت ريولك وتنزل بجذع جسمك وايدك تحت اذنك لـ اربع مجموعات كل مجموعه 20 مره
عند التمرين الثاني هو تمرين البطن المستوي
تستخدم طاوله مستويه وتنام على ظهرك وترفع رجلك بشكل مستقيم وتنزل ( اربع مجموعات كل مجموعه 20 مره )
وعندك تمرين الخصر باستخدام العصى , تعملها لين تتعب

اذا تسوي هذي التمارين وتخفف العيشه بتنسى شي اسمه كرش

some one rare
05-28-2011, 08:22 PM
انزين انا لاني ضعيف السكس باك كلهن عندي الحمدلله بس مب مرتبات هالتمارين تساعد انهم يترتبون ولا ؟

il Diavolo
05-29-2011, 07:15 PM
كل يوم ؟ غلط ، التمارين اليوميه للبطن بتبهدلك ، لأنك مستحيل ما بتوقف ، واذا وقفت بيرجع بطنك بسرعه ينتفخ
بالنسبه لي اشوف انه كل هالتمارين حلوه لكن مب دايما ، لأنه عضلات البطن يكبرن اذا تمرنت تمرين بطن مع اوزان
بالنسبه لي اسوي تمرين واحد بس ، اللي هو تمرين البطن كامل مع الاوزان ، والاوزان اللي فادتني أكثر شي

همس الإحساس
06-08-2011, 02:32 PM
شو يعني السكس باك مب فاهمه هههه
وثاني شي انا ماروم اشوف الفيديو انا بالدوام كيف اقدر اشوف
الله ينفدهم ماروم حتي اشغل اصوات وفيديو .؟؟؟مبندينه عنا

W R O N G
06-08-2011, 03:01 PM
عفوا لبعض الاخوان ، مافي شي أسمه بتمرن كل يوم عسبت تطلع بسرعه خطأ

يجب انك تتمرن يوم و تريح عسبت تعطي مجال لعضلة انها تتكون ، ما بتحس فالعضلة الا اليوم الي بعده

و خطأ زخر انك تجمع تمارين الخصر مع المعدة في جلسة واحدة ، تفقد التركيز على العضلة

ويا حبثا التمرين هذا يكون الصبح اول ما تصحى من النوم ، وصحيح تمارين المطبخ قبل تمارين المعدة ، !

اخر حبيب
06-13-2011, 08:17 AM
اتحدى اي شخص يمشي على هالفيديو ويطلعن له السكس باك ,
اعيد واكرر , اتحدى . .

السكس باك بحاجة الى 3 اشياء رئيسية /
1- جدول غذائي خالي من الدهون ,
2- مشي سريع بمعدل ساعة يوميا ,
3- تمرين بطن ( يوم و ترك ) , بمعدل 4 تمارين .

ابوظبي
06-13-2011, 08:40 AM
حيرتونا الله يهديكم !

قرروا بسرعة ورانا لبس وحركات الشهر الياي p4:

BoZaYeD
06-13-2011, 11:59 AM
حيرتونا الله يهديكم !

قرروا بسرعة ورانا لبس وحركات الشهر الياي p4:

صدقك والله حيرونا وعايزوبنا !!! خخخخ

اول اتمرن بطن كل يوم .. الحين يوم اتعايز اقول روحهم الشباب قالو مب كل يوم خخخخ

T7DoNialBSher
08-27-2011, 04:04 AM
يعطيك العافيه على الأفاده
وانا ابي اضهرها
وكل يوم بتمرن وبحرق الدهوون

Chicharito
09-27-2011, 04:53 PM
انا لو اتمرن بطن شهر كامل بدون انقطاع ,, بيظهرولي بسرعه

بس اتمرن يوم و اوقف اسبوعين أو شهر ,, ما اتفيج

انزين هذا كل تمرين كم مره يسويه!!

Adsense Management by Losha