مشاهدة النسخة كاملة : صالة حديد - كمال اجسام


emaraty.special
04-05-2010, 07:54 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



حبيت انزل موضوع خاص بكمال الاجسام
لاني اشوف وايد ناس محتاجه للنصايح في
طريقة بناء أجسامهم او بالاصح برتب جسمه
من نقص الوزن او زيادة الوزن وانا واحد منهم ..


فـ ياريت من الكابتن الي عندنا في المنتدى ينزلون لنا الكورسات والجداول
ويخبرونا باحسن انواع من المكملات الغذائيه ( البروتين ) وهل ينصحون بالهرمونات الحيوانيه مثل ديكا وغيره ولا لا

يعني بالمختصر المفيد موضوع شامل عن رياضة كمال الاجسام


وهذا موقع معروف على ما اعتقد عند كل من يلعب رياضة كمال اجسام
فيه جداول وتمارين وصور للاعضاء قبل التمرين وبعد 3 شهور او ست شهور وفيه كل شي عن المنتجات من البروتينات ...

http://www.bodybuilding.com/

وهذا كتاب مفيد للي مب حافضين تمارينهم ويتوهقون يوم المدرب مايكون موجود و الصراحه انا
استفد وايد منه وخاصة يوم اكون متواجد في الدوام اسبوعين وبدون مدرب طبعا يوم
اشوف التمارين في الكتاب اتذكر التمارين بس اعتقد ما يغني عن نصايح المدرب
وارشاداته المستمره لك ...


وهذا الكتاب فيه شرح لكل عضله
وطريقة التمرين للعضله

صورة الكتاب ....


وتحميل الكتاب ...
هنا (http://www.ziddu.com/download/6270132/GYM.rar.html)



واتريا ردودكم وتفاعلكم ويا الموضوع وانا اول واحد بستفسر عن اشياء ابى اعرفها
وتحياتي
emaraty.special

emaraty.special
04-05-2010, 08:02 AM
وانا ابى استفسر عن كم شي ...

انا تمرنت تقريبا قبل 5 شهور لمدة شهرين وقطعت ...

والحينه ناوي ارد اتمرن حديد

بس ابى منكم جدول اتمرن عليه وكورس ازيد وزني فيه وابني عضلات مثل ما يقووولون

انا وزني 57 وطولي تقريبا 174
بس ازيد وزني على الاقل ارتب الجسم شويه لاني احس اني وايد ضعيف وضعفت اكثر والسبه الدوام

وفي ناس مدحولي السيريس ماس قالوا انه يزيد والوزن بشكل ملحووظ شو رايكم

وانا حاط فبالي اني استخدم السيريس ماس + الامينو 10000

بس ماعرف طريقة استعمالهم يعني السيريس ماس كم سكوب في اليوم والامينو كم حبه وقبل التمرين ولا بعده ....

ولا قبل النوم

واتريا ردودكم شباب

●▪▫ ™βŁẶŃҚĄ ▫▪●
04-05-2010, 08:08 AM
يعني لو تحذف الصور يكون احسن :aa_shino:
وان شاء الله تلاقي تفاعل من الاعضاء ..
والبروتينات اجوفها تضر بالجسم من اللي اسمعه

●▪▫ ™βŁẶŃҚĄ ▫▪●
04-05-2010, 08:12 AM
وانا ابى استفسر عن كم شي ...

انا تمرنت تقريبا قبل 5 شهور لمدة شهرين وقطعت ...

والحينه ناوي ارد اتمرن حديد

بس ابى منكم جدول اتمرن عليه وكورس ازيد وزني فيه وابني عضلات مثل ما يقووولون

انا وزني 57 وطولي تقريبا 174
بس ازيد وزني على الاقل ارتب الجسم شويه لاني احس اني وايد ضعيف وضعفت اكثر والسبه الدوام

وفي ناس مدحولي السيريس ماس قالوا انه يزيد والوزن بشكل ملحووظ شو رايكم

وانا حاط فبالي اني استخدم السيريس ماس + الامينو 10000

بس ماعرف طريقة استعمالهم يعني السيريس ماس كم سكوب في اليوم والامينو كم حبه وقبل التمرين ولا بعده ....

ولا قبل النوم

واتريا ردودكم شباب

البروتتينات لو استخذمتها بطريقه غلط يمكن تسبب لك ضعف جنسي او عقب الله لا يقول ..
ف اذا بتاخذ سير عند واحد مختص فها السوالف ..

emaraty.special
04-05-2010, 08:24 AM
يعني لو تحذف الصور يكون احسن :aa_shino:
وان شاء الله تلاقي تفاعل من الاعضاء ..
والبروتينات اجوفها تضر بالجسم من اللي اسمعه

ان شاء الله من عيوني الثنتين

emaraty.special
04-05-2010, 08:26 AM
البروتتينات لو استخذمتها بطريقه غلط يمكن تسبب لك ضعف جنسي او عقب الله لا يقول ..
ف اذا بتاخذ سير عند واحد مختص فها السوالف ..

ضعف جنسي وعقم .. اول مره اسمعها بس سمعت ان المنشطات تسبب هاي الاشياء مب البروتينات

لان على ما اعتقد ان البروتينات مستخلصه من اشياء طبيعيه من البيض والحليب . ...

واتريا باقي الاعضاء

آلشهآمـہ
04-05-2010, 09:01 AM
نفس آلبروتين نفسه مآييك منه شي بس إذآ آستخدمت آلـ هرمونآت آلحيوآنيه يسبب ضعف جنسي وعقم

emaraty.special
04-05-2010, 09:08 AM
نفس آلبروتين نفسه مآييك منه شي بس إذآ آستخدمت آلـ هرمونآت آلحيوآنيه يسبب ضعف جنسي وعقم



هيه صح انا هذا الي اعرف بس ياخوي الهرمونات الحيوانيه ... مثل ديكا وربعه ينفخون الجسم ويترتب بسرعه شفت وايد ناس استخدمته وما صار لهم شي ....

وربعي طايحين في الصراحه الي ايبه من بريطانيا والي من تايلند

بوساره
04-05-2010, 11:33 AM
شباب خذوها مني
مش كل الاجسام تتقبل الاطعمه بحيث تعمل عضل
يعني في أحد الله خالقه ضعيف وياكل بشراهه ومع ذلك مايزيد وزنه جرام واحد
طبيعة الجينات من شخص لآخر تلعب دور
عادة هذيلا الاشخاص يلجؤوون للهرمونات وهي بالغة الخطوره اذا ماكانت تحت اشراف مدرب محترف بتكون لها عواقب وخيمه




بالنسبة للي حاب يعمل عضل وينسق جسمه هذي تحتاج معادله مناسبة بين السعرات الحرارية وتمارين التقوية , يكثر من البروتينات واللي تعطيك العضل ولاتسى الكربوهايدرات اللي تعطيك الطاقه وتكون بحدود معقوله وماتزيد عن 500 جرام في اليوم مع تمارين معينه والأفضل انها تكون في صالة رياضية وتحت اشراف مدرب ومدة لاتقل عن الساعه ونص



بالتوفيق للجميع

emaraty.special
04-05-2010, 11:51 AM
شباب خذوها مني
مش كل الاجسام تتقبل الاطعمه بحيث تعمل عضل
يعني في أحد الله خالقه ضعيف وياكل بشراهه ومع ذلك مايزيد وزنه جرام واحد
طبيعة الجينات من شخص لآخر تلعب دور
عادة هذيلا الاشخاص يلجؤوون للهرمونات وهي بالغة الخطوره اذا ماكانت تحت اشراف مدرب محترف بتكون لها عواقب وخيمه




بالنسبة للي حاب يعمل عضل وينسق جسمه هذي تحتاج معادله مناسبة بين السعرات الحرارية وتمارين التقوية , يكثر من البروتينات واللي تعطيك العضل ولاتسى الكربوهايدرات اللي تعطيك الطاقه وتكون بحدود معقوله وماتزيد عن 500 جرام في اليوم مع تمارين معينه والأفضل انها تكون في صالة رياضية وتحت اشراف مدرب ومدة لاتقل عن الساعه ونص



بالتوفيق للجميع



بوساره انا من النوع الاول الي ذكرته

شو الحل الصراحه طفرت
من 5 سنين وانا اشوف وزني مثل ماهو بس ينقص مايزيد
الكل يقولي اني افكر وايد

بس تبى الصراحه الشهر الوحيد الي حسيت فيه براحه الشهر الي كنت اتمرن فيه
تحس براحه نفسيه ياخي وتكون راضي عن نفسك وحتى في هاي الفتره ماقمت اشرب غااازيات وكنت اكل من الخاطر بس ماحسيت اني وزني زاد ويوم ودرت الصاله رديت على الغازيات وماقمت اكل وايد

Mister Saif
04-05-2010, 02:39 PM
انا وزني كان 62 قبل كمن شهر وطولي 180 وااايد ضعيف كنت و شكلي مول مب شي قلم رصاص !
بس عقب ماشتركت بالجيم واايد تحسن وبدون بروتينات و حبوب بعد !!

بس استويت اتمرن ساعتين كل يوم تحت اشراف مدرب مصري فنان وركزت على جدول محدد من الاكل خذته من اخصائي التغذيه .. !!
بس المشكله الحين عقب ماتحسن جسمي احس بكسل واستويت ماسير الا مره او مرتين في الاسبوع !
اريد شي يشجعني علشان اسير بس مش محصل ... !! :shambehhx8:

ع فكره عزيزي انا نزلت موضوع عن صالات الحديد قبل فتره .. ممكن تراجعه و ان شالله بيفيدك .. !!
وبالتوفيق عزيزي .. :aa_Dance:

http://www.uaegoal.com/vb/showthread.php?p=2848843

بوساره
04-05-2010, 02:40 PM
بوساره انا من النوع الاول الي ذكرته

شو الحل الصراحه طفرت
من 5 سنين وانا اشوف وزني مثل ماهو بس ينقص مايزيد
الكل يقولي اني افكر وايد

بس تبى الصراحه الشهر الوحيد الي حسيت فيه براحه الشهر الي كنت اتمرن فيه
تحس براحه نفسيه ياخي وتكون راضي عن نفسك وحتى في هاي الفتره ماقمت اشرب غااازيات وكنت اكل من الخاطر بس ماحسيت اني وزني زاد ويوم ودرت الصاله رديت على الغازيات وماقمت اكل وايد


عزيزي بحسب خبرتي القليله في رياضة كمال الاجسام اقولك أنك تحتاج جهد مضاعف عشان تعدل جسمك وتزيده


اولا شوفلك صاله فيها مدربين يشتغلون بضمير
يعني واقف على راسك حتى لو توصل تبخششه بكم اميه في الشهر

ثانيا واللي نبهت عليه في ردي اللي فوق يعني لازم مدرب محترف يراقب جدولك مع بعض انواع الهرمونات فـ ممكن تاخذ ابر جروث بس تتأكد من نوعيتها
يعني الجروث يعتبر من اقل الهرمونات مضار
واصلا هو يعطونه الطفل عشان النمو
في انواع منه الامريكي ومنه الصيني والنوعين لاباس فيهم
بس اتحذر من المغشوش

تحفظه بالفريزير 24 ساعه
اشتره بنفسك واضرب الابره بنفسك منطقة البطن


ثالثا كثر من البروتينات كاللحم والبيض والدواجن والاسماك






بعد شهر شوف كم كيلو بتزيد




ملاحظة مهمه : الجروث يتفاعل مع جدولك الغذائي , يعني اذا ماأكلت بينحفك واذا أكلت بيمتنك






تحياتي لك

Adsense Management by Losha